中年人腿肚子抽筋的原因是什么呢？
抽筋，是我們經(jīng)常遇到的一種情況。不管是我們坐著的時(shí)候還是我們游泳的時(shí)候，甚至是睡覺的時(shí)候，都會(huì)被突如其來的疼痛折磨的不知所措，有時(shí)甚至?xí)l(fā)生危險(xiǎn)。而作為中年人，偶爾的腿肚子抽筋則會(huì)讓人感到不知所措。那么如何才能防止這種情況的產(chǎn)生呢？
抽筋即肌肉痙攣。引起肌肉痙攣常見的原因：
疲勞：身體疲勞時(shí)，肌肉的正常生理功能會(huì)改變， 此時(shí)肌肉會(huì)有大量的乳酸堆積，而乳酸會(huì)不斷的刺激肌肉痙攣。
電解質(zhì)不平衡：運(yùn)動(dòng)中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會(huì)使肌肉興奮造成抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時(shí)受到冷水的刺激，特別是熱身運(yùn)動(dòng)沒有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會(huì)因寒冷而興奮性增高所致。
平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，不讓局部肌肉受寒。要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓。也可做局部肌肉的熱敷，按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)。一般認(rèn)為是缺鈣，但有人不缺鈣也抽筋?？赡苁巧眢w機(jī)能不夠協(xié)調(diào)。
可在睡覺前活動(dòng)一下小腿，或自己按摩一下，也可預(yù)防抽筋。
知道了腿肚子抽筋的原因，便可以通過合理的飲食與鍛煉來緩解這種情況。適當(dāng)?shù)姆稚⒆约旱淖⒁饬?，合理的為自己進(jìn)行解壓，也可以減少抽筋的情況，防止危險(xiǎn)的發(fā)生。做好了這些，抽筋的情況就會(huì)很少發(fā)生在你身上了。
