中老年補鈣量多少
很多中老年一上了年紀之后就開始缺鈣了，當身體缺鈣的時候我們的健康也會一天天的被傷害，而身體缺鈣了還會誘發(fā)很多不良疾病，身體缺鈣之后首先我們的身體沒有什么體力，還有很多人缺鈣的時候就給自己盲目的補鈣，很多人在補鈣的時候也喜歡大量的補鈣，總感覺吃得越多越好，其實補鈣過量很有可能會引起副作用，那么中老年補鈣量多少好呢？
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的成年人每天的鈣攝入量為800毫克，老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝人量以1000毫克～1500毫克為好。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的成年人每天的鈣攝入量為800毫克，老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝人量以1000毫克～1500毫克為好。尤其是絕經(jīng)后的女性，婦女絕經(jīng)之后雌激素降低，影響鈣的吸收，進而影響骨的建筑。人的一生當中骨鈣含量呈現(xiàn)一條向上凸起的曲線，一般在35歲左右達到最大值，醫(yī)學(xué)上稱為骨峰值。隨著年齡的增長，骨鈣會逐漸流失，因此老年人補鈣是預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松的最好辦法。
以下疾病及其治療用藥過程會加重骨質(zhì)丟失，加重骨質(zhì)疏松，這類病人補鈣每日至少1500～2000毫克。同時補充維生素D，有助于治療原發(fā)病并防止副作用，可收到聯(lián)合效應(yīng)。
1、糖尿病人排出大量尿糖時，伴有大量尿鈣丟失，導(dǎo)致骨量減少、骨營養(yǎng)不良及骨質(zhì)疏松。
2、甲狀腺機能亢進者(甲亢病人)，機能代謝率增高，骨質(zhì)脫鈣;神經(jīng)損傷、癱瘓和長期臥床病人會加重骨流失，引起骨質(zhì)疏松。
3、慢性腹瀉，吸收不良綜合癥，肝、膽、胰慢性疾病，膽汁性肝硬化，可伴有脂肪痢、鈣質(zhì)和維生素D吸收不良，也增加骨質(zhì)疏松的危險性。
這些都是中老年在補鈣的時候該注意的是事項，同時還介紹了中老年在補鈣的時候到底該用多少量，這些都是有要求的，補鈣的東西雖然好，但是一次性不能吃太多了，如果只是食物的話，那么也沒有什么關(guān)系，即使吃多了會引起不消化不良，但是不會像藥物一樣對身體造成傷害，所以說也要慎重的選擇補鈣方法。
