老人健身操應(yīng)該注意哪些啊
健身操是我們現(xiàn)代人都比較熟悉的，因?yàn)椴还苁悄信仙俣枷矚g在廣場(chǎng)上跳上一段子，這樣不僅可以幫助我們減肥還可以幫助我們強(qiáng)身健體，所以健身操就很是受現(xiàn)代人們的追寵了，那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)到底要怎么樣的跳健身操才是最有益于我們的健康，另外我們老年人朋友們?cè)谔∩聿俚臅r(shí)候我們要注意哪些的注意事項(xiàng)啊。
注意事項(xiàng)：第一、練健身操要尤其重視鞋的問題。中老年人要選擇一雙適合自身的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動(dòng)作的沖擊力。
第二、中老年人要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。
第三、在訓(xùn)練中，中老年人應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。
第四、選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達(dá)到什么目的，是減肥還是強(qiáng)壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。
溫馨提示：
此外，我們?cè)谟?xùn)練中出汗，會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開水，在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲水，不要到口渴了才喝。
老年人跳健身操的好處也是有很多的，比如說(shuō)可以幫助我們減少心腦疾病的發(fā)生，另外老年人在跳健身操的時(shí)候要注意根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的音樂和節(jié)奏，其次是要注意控制好自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的跳動(dòng)，最后是要注意及時(shí)的補(bǔ)充為我們身體所需要的水份和營(yíng)養(yǎng)。
