老年人健身操應(yīng)該怎么做啊
老年人現(xiàn)在的生活中不可以缺少的除了養(yǎng)生和保健最主要了，老年人不僅可以學(xué)習(xí)廣場舞還可以來段健身操的。那么老年人跳健身操的時候應(yīng)該怎么樣做才會使我們老年人的身體更加的健康更加的有活力，老年人的健身操跳起來的時候到底有哪些具體的要求啊，下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下關(guān)于老年人的健身操都應(yīng)該注意些什么吧。
要求：
1、練習(xí)者做操時要養(yǎng)成良好習(xí)慣注意動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)和優(yōu)美。
2、所有動作起步換節(jié)都在左腳手腳配合要協(xié)調(diào)不得逆向。
3、節(jié)奏感要強動作要簡潔明快不要拖泥帶水集體做操時要相互配合注意動作整齊劃一姿態(tài)舒展優(yōu)美。
4、做操時拋棄雜念保持心情舒暢精神愉悅。
5、要始終注意頭正頸直挺胸收腹 所有動作起步換節(jié)都在左腳整套健身操要求頭正頸直挺胸收腹。
溫馨提示：
1、配上吉特巴類的歌曲深受群眾喜愛，行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動作簡單易學(xué)又能鍛煉頸肩腰腹腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。
2、將雙手搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。
關(guān)于老年人的健身操在鍛煉的時候要注意根據(jù)自己的實際情況來定，有些動作過大的為我們老年朋友們可以選擇合理性的避開，因為老年人的骨骼不是那么的堅韌，都比較脆弱所以在做健身操的時候可以適當(dāng)?shù)姆怕齽幼鳒p輕力度，最后是要注意環(huán)境的選擇，盡量不要選擇人多的公共場所，避免呼吸道受感染。
