吃什么可治便秘呢

便秘是現(xiàn)在人非常常見的一種病癥，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的伙食都非常好，吃的也比較油膩，再加上一些人現(xiàn)在不愛運(yùn)動(dòng)，整天呆在家里，所以說，很多人都出現(xiàn)了便秘的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)便秘之后，人是非常痛苦的，便秘之后嚴(yán)重影響整個(gè)人的身體和精神狀態(tài)，沒法正常的生活，那么吃什么可治便秘呢？我們一起來了解一下。

1.香蕉 說到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。 除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。 2.柚子 柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì)，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。 而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，同時(shí)還能幫助人體有效的達(dá)到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。 3.紅棗 自古以來中醫(yī)就認(rèn)為紅棗具有“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用，除此之外我國中醫(yī)還認(rèn)為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時(shí)，不妨試一試紅棗湯，它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。

以上就是吃什么可治療便秘的全部內(nèi)容，在我們平時(shí)的生活中，一定要多加運(yùn)動(dòng)，而且多吃新鮮蔬菜和水果，這樣可以有效的避免便秘的發(fā)生，如果平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，而且，整天呆在家里，一定會(huì)造成便秘的。平時(shí)要多喝水水，要有一個(gè)良好的喝水習(xí)慣，這樣對(duì)身體是有好處的。