老年人如何提升記憶力好

很多老年人，一旦上了年紀(jì)，很多事情記不清了，這個(gè)時(shí)候再得了什么重大的疾病，因?yàn)榕浜现委?，所以記性越?lái)越差了，也不知道怎么辦了。這個(gè)時(shí)候，隨著老年人的記憶力越來(lái)越差，做子女的往往操碎了心，也不知道該怎么辦，可以讓老年人記憶力增強(qiáng)點(diǎn)，我們來(lái)了解一下老年人如何提升記憶力。

1、如蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。

2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，從而紅細(xì)胞可以為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 魚(yú)類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

3、硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為"健腦菜"。棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達(dá)1380毫克。 還可以做一此頭部的按摩，如用手指當(dāng)做梳子梳頭。

4、大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

以上就是老年人如何提升記憶力詳細(xì)的說(shuō)明和介紹，今年隨著研究表明，不少老年人因?yàn)榻?jīng)歷的事情，或者年齡增長(zhǎng)的原因，造成的記憶退化。很多疾病的困擾著，加上老年人有的患有可老年癡呆早期癥狀，所以會(huì)讓自己的記憶越來(lái)越不好，這個(gè)時(shí)候做子女的一定要多加關(guān)心，不要埋怨老人。