老年人健康的飲食習(xí)慣是怎樣的

我們都知道人到了老年的時(shí)候飲食方面就需要多加注意，這樣的話才有利于身體的健康，那么老年人健康的飲食習(xí)慣是怎樣的呢？我想一定有很多人都想要知道答案，今天我就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下這方面的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。

1. 食物多樣、粗細(xì)搭配

老年人消化系統(tǒng)的功能有所減退，咀嚼能力減弱，消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)減少，容易發(fā)生便秘。一些老年人患高血壓、血脂異常、心臟病及糖尿病等疾病的危險(xiǎn)性增加。因此，老年人的飲食應(yīng)遵循“均衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康，預(yù)防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細(xì)搭配，松軟易于消化吸收。粗糧中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學(xué)物質(zhì)等。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發(fā)生，預(yù)防疾病。

2. 合理安排，快樂(lè)就餐

家庭和社會(huì)應(yīng)從各方面保證老年人的飲食質(zhì)量、進(jìn)餐環(huán)境和進(jìn)食情緒。不僅要得到品種口味多樣的食物，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，還應(yīng)該營(yíng)造輕松、快樂(lè)的就餐環(huán)境。使老人保持健康的進(jìn)食心態(tài)和愉快的就餐過(guò)程，以促進(jìn)老年人身心健康，提高生活質(zhì)量。

3. 預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和貧血

由于生理、心理和社會(huì)經(jīng)濟(jì)情況的改變，如牙齒減少、口腔問(wèn)題和情緒不佳，會(huì)導(dǎo)致食欲減退、進(jìn)食量減少，老年人容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或貧血等營(yíng)養(yǎng)缺乏或不足。營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)機(jī)體的抗病能力下降。因此，老年人要重視預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良與貧血。老年人并不是越瘦越健康，應(yīng)該維持健康體重。經(jīng)常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。

老年人健康的飲食習(xí)慣是怎么樣的呢？上文已經(jīng)為我們做出來(lái)了詳細(xì)的介紹，我相信大家應(yīng)該也都了解了，希望大家都能重視起來(lái)，平常的時(shí)候一定要注意什么該吃什么不能吃，這樣才能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。