老年健身器材如何選擇才會(huì)更好

老年健身器材是很多小區(qū)都有的，這主要在城市的小區(qū)里，而有些偏遠(yuǎn)的農(nóng)村受到健身的影響，同時(shí)也是國家的號(hào)召等，好多地方也開始設(shè)置老年健身器，其主要的目的是對(duì)身體進(jìn)行鍛煉，老年人是大家要保護(hù)且重視的群體，身體的重要性關(guān)系著家庭的和諧，在選擇老年健身器材時(shí)則要注意，那么老年健身器材如何選擇才會(huì)更好？

小區(qū)里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對(duì)性，玩得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性，增強(qiáng)平衡能力，提高心肺功能和靈活性。

但是，每一個(gè)健身器材對(duì)一些特定人群都是有“禁區(qū)”的，玩的時(shí)候要注意繞開這些“危險(xiǎn)地帶”，選擇適合自己的項(xiàng)目。

單杠和雙杠、吊環(huán)之類的健身器材就不適合中老年人使用，這些器材需要耗費(fèi)大量的體力，中老年人一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況而去科學(xué)選擇健身器材，以免發(fā)生脫臼和骨折。

像一些居民小區(qū)和公園里都有一些免費(fèi)的健身器材，雖然用意挺好，但是卻不太適合一些體弱的老年人。

因?yàn)槟承┢鞑牡倪\(yùn)動(dòng)要求還算是比較大的，就怕有些老人“逞能”，挑戰(zhàn)自己不合適的健身器材，這極容易造成扭傷筋骨的可能性，健身不可盲目。

適合中老年人的健身器材有跑步機(jī)、手掌健身球、以及小啞鈴等等，另外，鍛煉的時(shí)候請(qǐng)注意一定要量力而行，不可強(qiáng)迫自己的身體意愿。

由于中老年人年齡生活等各方面因素，氣功應(yīng)該是中老年健身的最佳選擇。

1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。

例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。

練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

2.練氣功能提高人的免疫能力

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。

經(jīng)過科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。

老年健身器材如何選擇才會(huì)更好呢？雖然很多小區(qū)有健身器材，老年人鍛煉的身影卻很少，有很多小孩或是成年人占據(jù)的更多，而有些甚至受到了破壞，直接影響了鍛煉身體的效果。其實(shí)老年人鍛煉身體要據(jù)體力而定，也要看老年人的體質(zhì)與精神情況，如果不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的，則可以在家里進(jìn)行氣功類的鍛煉，同樣是可以有效健身的。