老人晚上失眠多夢(mèng)怎么辦呢

大家都知道睡眠是人類不可缺少的過(guò)程，人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，醫(yī)學(xué)專家表示，睡眠對(duì)人的重要性僅次于呼吸和心跳。關(guān)于失眠，我們一定要警惕失眠帶來(lái)的健康隱患。瑞典研究稱失眠危害堪比腦震蕩，會(huì)使人頭暈、惡心、頭痛等。神經(jīng)科學(xué)期刊上有論文指出，失眠會(huì)讓人腦細(xì)胞萎縮，對(duì)腦細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的永久性損傷。那么針對(duì)老人晚上失眠多夢(mèng)怎么辦呢？下面就了解一下吧。

失眠多夢(mèng)的解決方法：

1.對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

3.設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂(lè)，有助于睡眠。

4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

中藥失眠療法

失眠癥是中醫(yī)腦科常見病。早在二千年前，中國(guó)有一部古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》稱本癥為“不寐”或“不得眠”。由此可見，中醫(yī)是最早認(rèn)識(shí)失眠癥的。

在中醫(yī)治療方面，治病求其本，主要是采用中藥和針灸治療。

中醫(yī)應(yīng)用中藥治療失眠癥已有二千年的臨床豐富經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)用的藥方擢發(fā)難數(shù)。中藥有調(diào)節(jié)人體睡眠/清醒周期，改變患者睡眠質(zhì)量，服用后無(wú)昏睡感，不影響工作，無(wú)強(qiáng)制性催眠作用，需要睡眠時(shí)即可入睡，可長(zhǎng)期服用，無(wú)成癮性，養(yǎng)心安神之功。

以上就是老人晚上失眠多夢(mèng)的全部?jī)?nèi)容了，當(dāng)然老人如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生睡不著覺(jué)的現(xiàn)象，那就不應(yīng)該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會(huì)給自己帶來(lái)更大的精神壓力。放松心情，進(jìn)行積極的自行調(diào)理后癥狀便會(huì)消除。嚴(yán)重的失眠就需要用藥物來(lái)治療了。