老年人做憋氣運動引起胸悶
2015-12-06 22:13:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人經(jīng)常運動可以幫助身體各方面的機能保持良好運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。但是老年人在運動時要注意保護自己，選擇安全的運動方式。
老年人做憋氣運動引起胸悶
老年人經(jīng)常運動可以幫助身體各方面的機能保持良好運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。但是老年人在運動時要注意保護自己，選擇安全的運動方式。
專家提醒老年朋友，在鍛煉時盡量避免兩類運動。
一、是避免憋氣類運動
由于憋氣用力時，氧氣吸入量和吸入頻率受到影響，要求心臟的工作狀態(tài)也隨著變化，從而加重了心臟的負擔，還可能引起胸悶和心悸的反應(yīng)。尤其是有肺氣腫的老人，特別要注意這一點。
另外，憋氣之后，回心血量驟然增加，帶動血壓升高，容易導(dǎo)致突發(fā)腦血管急癥。因此，老年人還是要注意避免鍛煉有集中憋氣環(huán)節(jié)的運動項目，比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等。
二、是要避免長時間蹲馬步
有許多鍛煉項目都有蹲馬步這一動作，有些老人還認為蹲馬步堅持時間越長，鍛煉效果越好。其實，老年人在蹲馬步的時候一定不能保持得時間太長或者太頻繁。因為人在屈膝的時候，膝關(guān)節(jié)就要高度緊張起來，使膝關(guān)節(jié)磨損得非常厲害，特別是有關(guān)節(jié)炎的老人，長時間蹲馬步不但不會幫助緩解病癥，還會使關(guān)節(jié)炎更加厲害。
還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個很好的柔韌性鍛煉。但患有骨質(zhì)疏松的老人，壓腿的時候不能用大力，不然很容易受傷。
