如何延緩衰老？把年齡說小10歲

人進(jìn)入老年后，生理會(huì)逐漸衰退，心理也會(huì)跟著衰退，看事情、想事情都跟以前不大一樣。對(duì)于以前很自信的事情，現(xiàn)在卻不敢做了，滿嘴說著“人老了，不中用了”之類的話。專家建議，老人不要把老時(shí)常掛嘴邊，要保持年輕的心態(tài)。

人的面容、身體會(huì)隨時(shí)時(shí)間的推移慢慢呈現(xiàn)衰老狀態(tài)，面對(duì)衰老，我們雖不能阻止，但也并不是無(wú)計(jì)可施。

把年齡說小延緩衰老

謙虛是我國(guó)的傳統(tǒng)美德，但是在年齡上，還是不謙虛的好。很多老人習(xí)慣把自己的年齡往大了說，60多歲的會(huì)說成快70，70多歲就說成80，這就表現(xiàn)出老人的一種“怕老”的心理。這種心理會(huì)讓你顯得更老。

老人一定的摒棄掉這種心理暗示，一直在心里告誡自己沒老，與人交流時(shí)，可以把自己的年齡稍微說小一點(diǎn)。這種“少說10歲”能對(duì)環(huán)境和自身都會(huì)產(chǎn)生積極的暗示作用，也能延緩心理衰老，甚至出現(xiàn)逆生長(zhǎng)，使自己的精神心理狀態(tài)年輕起來。

適當(dāng)鍛煉延緩衰老

老人的身體處于下滑期，要想加強(qiáng)身體素質(zhì)，鍛煉是必不可少的，但是也不可太過劇烈。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院遺傳流行病學(xué)教授蒂姆斯佩克特表示，每周運(yùn)動(dòng)出汗3次，對(duì)延緩衰老非常有幫助。此外，刊登在美國(guó)生理學(xué)雜志的研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持3次在跑步機(jī)上跑步半小時(shí)，可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。

心態(tài)積極樂觀延緩衰老

沃克博士曾說，世界上最好的藥是積極的人生觀，被壓力和孤獨(dú)折磨的人容易生病。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊雜志《精神病學(xué)》發(fā)現(xiàn)，那些有目標(biāo)人往往更快樂、長(zhǎng)壽。老人平時(shí)多出去走走，看看新鮮事物，多跟朋友交流，能更大程度感受到幸福，還能延緩衰老。

老人想要讓自己年輕，首先要做的就是不服老。遇到事情時(shí)，不要暗示自己不能做到，而應(yīng)該鼓勵(lì)自己去嘗試，多參加一些社會(huì)活動(dòng)。平時(shí)的飲食也很重要，老的腸胃功能比較差，飲食方面宜注意軟、溫、雜，對(duì)腸胃功能會(huì)有一定的改善。