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老年人清晨做呼吸操促進(jìn)排尿暢通

2017-06-20 11:23:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):飲一杯溫開(kāi)水。起床伊始,先喝一杯溫開(kāi)水補(bǔ)充夜晚失去的水分,使血液稀釋?zhuān)欣陬A(yù)防血液黏稠; 吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果,有益于

飲一杯溫開(kāi)水。起床伊始,先喝一杯溫開(kāi)水補(bǔ)充夜晚失去的水分,使血液稀釋?zhuān)欣陬A(yù)防血液黏稠;

吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果,有益于補(bǔ)充一天內(nèi)人體所需要的維生素和礦物質(zhì)等。

運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。傍晚做一小時(shí)的散步等健身運(yùn)動(dòng),有利于促進(jìn)睡眠作用;

喝一杯鮮奶。有預(yù)防中風(fēng)、補(bǔ)鈣和預(yù)防膽結(jié)石的作用,牛奶的最佳飲用時(shí)間是睡前;

飲一杯開(kāi)水。臨睡前喝一杯開(kāi)水,可預(yù)防夜里缺水而使血液變得黏稠;

飲一杯葡萄酒。睡前飲酒(高血壓除外)對(duì)在夜里和清晨容易多發(fā)的心血管疾病有預(yù)防作用。

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