老年人清晨做呼吸操促進(jìn)排尿暢通
2017-06-20 11:23:53 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：飲一杯溫開(kāi)水。起床伊始，先喝一杯溫開(kāi)水補(bǔ)充夜晚失去的水分，使血液稀釋?zhuān)欣陬A(yù)防血液黏稠;
吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果，有益于
飲一杯溫開(kāi)水。起床伊始，先喝一杯溫開(kāi)水補(bǔ)充夜晚失去的水分，使血液稀釋?zhuān)欣陬A(yù)防血液黏稠;
吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果，有益于補(bǔ)充一天內(nèi)人體所需要的維生素和礦物質(zhì)等。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。傍晚做一小時(shí)的散步等健身運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)睡眠作用;
喝一杯鮮奶。有預(yù)防中風(fēng)、補(bǔ)鈣和預(yù)防膽結(jié)石的作用，牛奶的最佳飲用時(shí)間是睡前;
飲一杯開(kāi)水。臨睡前喝一杯開(kāi)水，可預(yù)防夜里缺水而使血液變得黏稠;
飲一杯葡萄酒。睡前飲酒（高血壓除外）對(duì)在夜里和清晨容易多發(fā)的心血管疾病有預(yù)防作用。
