老年人應(yīng)預(yù)防大腦功能衰退
2017-06-20 12:02:02 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:問,但近期覺得記憶力、思維能力下降,反應(yīng)也不如以前敏捷,我應(yīng)注意什么問題嗎?
答。人的大腦神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長逐漸老化和死亡,影響
問,但近期覺得記憶力、思維能力下降,反應(yīng)也不如以前敏捷,我應(yīng)注意什么問題嗎?
答。人的大腦神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長逐漸老化和死亡,影響記憶、思考等能力,因而在老年階段容易出現(xiàn)健忘、思維能力下降、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,稱之為老年人大腦功能衰退。
預(yù)防及改善大腦功能衰退,老年人在日常生活中可著重注意以下方面:
首先,勞逸結(jié)合。在從事腦力工作時,應(yīng)量力而行,合理安排工作與休息的時間,避免用腦過度。
其次,均衡營養(yǎng)。飲食以清淡為主,多吃新鮮蔬果、魚類和豆類食品,少吃糖類及高脂高熱量食品,預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。
再次,補(bǔ)充營養(yǎng)素。在正常的膳食之外適當(dāng)補(bǔ)充一些有益大腦健康的營養(yǎng)素。如蛋白質(zhì)可有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性;DHA有助于提高記憶力和思維能力;維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素能抵抗自由基對大腦細(xì)胞的傷害;而B族維生素則可預(yù)防精神疲勞和倦怠,增進(jìn)記憶力。
最后,在補(bǔ)充營養(yǎng)素的同時,建議食用有改善腦部血液循環(huán)與記憶力的保健食品,如紐崔萊銀杏健憶膠囊,可幫助血液、營養(yǎng)素更好地輸送至腦部,改善記憶力。