老年人應(yīng)預(yù)防大腦功能衰退

2017-06-20 12:02:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：問，但近期覺得記憶力、思維能力下降，反應(yīng)也不如以前敏捷，我應(yīng)注意什么問題嗎？答。人的大腦神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長逐漸老化和死亡，影響

問，但近期覺得記憶力、思維能力下降，反應(yīng)也不如以前敏捷，我應(yīng)注意什么問題嗎？

答。人的大腦神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長逐漸老化和死亡，影響記憶、思考等能力，因而在老年階段容易出現(xiàn)健忘、思維能力下降、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，稱之為老年人大腦功能衰退。

預(yù)防及改善大腦功能衰退，老年人在日常生活中可著重注意以下方面：

首先，勞逸結(jié)合。在從事腦力工作時，應(yīng)量力而行，合理安排工作與休息的時間，避免用腦過度。

其次，均衡營養(yǎng)。飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬果、魚類和豆類食品，少吃糖類及高脂高熱量食品，預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

再次，補(bǔ)充營養(yǎng)素。在正常的膳食之外適當(dāng)補(bǔ)充一些有益大腦健康的營養(yǎng)素。如蛋白質(zhì)可有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性;DHA有助于提高記憶力和思維能力;維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素能抵抗自由基對大腦細(xì)胞的傷害;而B族維生素則可預(yù)防精神疲勞和倦怠，增進(jìn)記憶力。

最后，在補(bǔ)充營養(yǎng)素的同時，建議食用有改善腦部血液循環(huán)與記憶力的保健食品，如紐崔萊銀杏健憶膠囊，可幫助血液、營養(yǎng)素更好地輸送至腦部，改善記憶力。