老年癡呆癥預(yù)防 10大要訣幫老年人遠(yuǎn)離癡呆
老年癡呆癥這一老年人群一環(huán)的疾病隨著社會(huì)老齡化日益嚴(yán)重，老年癡呆癥的發(fā)病率也日漸升高。那么老年人應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆癥呢？下面我們就為大家介紹一下預(yù)防老年癡呆癥的10大要訣。
老年癡呆癥預(yù)防的10大要訣
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
2、適度運(yùn)動(dòng)
維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律
喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
4、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病
5、小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆
高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
6、對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。
老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
7、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退
即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
8、隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。
9、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。
10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活
高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。
老年癡呆癥前兆
記憶力減退
尤其是記憶力減退是癡呆早期最常見的癥狀。經(jīng)常忘記近期得到的一些信息，如約會(huì)、人名或電話，同時(shí)對(duì)上述所發(fā)生的一切，事后沒有印象。常被描述為“丟三落四”“說完就忘”。
不能完成熟悉的工作
難以勝任日常家務(wù)，而這些家務(wù)通常不需要思考。例如，經(jīng)常做飯的人現(xiàn)在卻不知如何做。
語(yǔ)言障礙，甚至連簡(jiǎn)單的詞匯也不能表達(dá)
每個(gè)人說話都會(huì)偶爾找不到合適的詞，但癡呆患者經(jīng)常忘記簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)或以不恰當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)表達(dá)，結(jié)果說出來的話或?qū)懗鰜淼淖肿屓藷o(wú)法理解。
對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)搞不清楚
忘記今天是什么日期，即使在熟悉的街道也會(huì)迷路，分不清白天黑夜。
判斷力受損
比如不分季節(jié)亂穿衣服，花錢沒有概念。
理解力下降
癡呆患者可能很難跟上他人交談時(shí)的思路。
將物品或錢物錯(cuò)放在不恰當(dāng)?shù)牡胤?/strong>
有可能把衣服放進(jìn)冰箱。
情緒或行為的改變
可以無(wú)緣無(wú)故地情緒漲落，極不穩(wěn)定，也有部分癡呆患者表現(xiàn)情緒淡漠，麻木不仁。
性格改變
糊涂、多疑、害怕、易激動(dòng)、抑郁、淡漠、焦慮或粗暴等。
老年癡呆癥
阿爾茨海默病(AD)是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆;65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。
該病起病緩慢或隱匿，病人及家人常說不清何時(shí)起病。多見于70歲以上(男性平均73歲，女性為75歲)老人，少數(shù)病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激后癥狀迅速明朗化。女性較男性多(女∶男為3∶1)。主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。根據(jù)認(rèn)知能力和身體機(jī)能的惡化程度分成三個(gè)時(shí)期。
第一階段(1～3年)
為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退，對(duì)近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對(duì)事件進(jìn)行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問題;工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購(gòu)物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現(xiàn)時(shí)間定向障礙，對(duì)所處的場(chǎng)所和人物能做出定向，對(duì)所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差;言語(yǔ)詞匯少，命名困難。
第二階段(2～10年)
為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡(jiǎn)單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害;不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助;計(jì)算不能;出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語(yǔ)、失用和失認(rèn);情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?，常走?dòng)不停，可見尿失禁。
第三階段(8～12年)
為重度癡呆期?；颊咭呀?jīng)完全依賴照護(hù)者，嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽(yáng)性，有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。
年齡是患老年癡呆最重要的因素，年齡在65歲以上的老年癡呆患者，占病例總數(shù)的95%，者表明隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率也顯著增加。
其他因素也可以增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，如基因、性別。一些患者老年癡呆發(fā)病年齡較輕(35-60歲)，這些稱作“早發(fā)性”老年癡呆。這種特殊的老年癡呆與遺傳因素有關(guān)，例如在某些家族中，病例分布相對(duì)集中。老年癡呆分布于不同種族、社會(huì)階層和性別中，但是女性患者率稍高。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹医榻B的老年癡呆癥預(yù)防辦法，您記住了嗎？家有一老我們就一定會(huì)額外關(guān)注老年人的身體健康，老年癡呆癥重在早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。這樣我們身邊的老年人的健康才能有所保障。
