提高免疫力的簡單實(shí)用法 老年人提高免疫力的食物

老年人對自己的身體情況，很多時(shí)候自己會有很大的誤區(qū)判斷，做的不好的時(shí)候，對老人的健康會有很大的損害，還會導(dǎo)致老人的身體問題，對于這樣的情況，出現(xiàn)身體的免疫力下降，應(yīng)該做好哪些預(yù)防的工作呢？在日常生活中老人經(jīng)常感到頭暈耳鳴、手足畏寒，有時(shí)會感覺到手腳麻木、腰酸背痛等，殊不知這是很明顯的身體免疫力低下典型表現(xiàn)。下面360常識網(wǎng)就和大家說說，哪些是身體免疫力下降的癥狀呢？

老人身體免疫力下降的表現(xiàn)

1、輕度

頭暈耳鳴、失眠多夢、消化不良、腰酸背痛、心慌氣短、體虛多病。

2、重度

久咳多痰、手足畏寒、心煩易怒、尿頻、便秘、性功能減退。

3、嚴(yán)重

手腳麻木、肺澀哮喘、易被感染、疾病纏身、久病不愈、帶狀皰疹。

幾個(gè)提高免疫力的簡單實(shí)用的方法：

一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運(yùn)動專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

老年人提高免疫力吃什么好？

1、人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強(qiáng)免疫力的功效，目前已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強(qiáng)。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強(qiáng)。

2、大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。

3、海參

海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補(bǔ)腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥“等多種功效！

通過以上在的介紹，想必大家對這些困擾應(yīng)該有了新的認(rèn)識，平時(shí)大家一定要注意老人的身體問題，做好預(yù)防，這樣才能幫助到老人，及時(shí)的做好預(yù)防，這樣對老人的健康才有好的改善。有關(guān)老人免疫力低下所表現(xiàn)的癥狀，使其就是上述所給大家列舉的，希望在平時(shí)如有身邊的老年朋友，此時(shí)身體出現(xiàn)了類似的表現(xiàn)，一定要及時(shí)的治療哦。