怎么保護(hù)聽力 7個老年人預(yù)防耳聾的方法

耳聾對于老年人來說，是一個非常常見的問題，所以為了避免老年人耳聾的現(xiàn)象，我們應(yīng)該在日常中就做好保護(hù)聽力的工作。那么我們怎么保護(hù)聽力呢？下面小編就為大家介紹七個保護(hù)老年人的小方法，讓老年人能夠遠(yuǎn)離耳聾的困擾。

老年性耳聾一般常發(fā)于上了年紀(jì)的老年人群，而耳聾對于老年人來說是件很痛苦的事情，對于老年人的危害也是極大的，因此在日常生活中做好預(yù)防工作，防患于未然是非常重要的。

老年人預(yù)防耳聾謹(jǐn)記七點保護(hù)聽力

1.遠(yuǎn)離噪音損害

不僅僅對于老年人，對于年輕人來說，經(jīng)常接觸噪音也會導(dǎo)致聽力的下降。這是因為噪音會導(dǎo)致耳朵內(nèi)部的血管處于不良的狀態(tài)之中，久而久之就會導(dǎo)致聽力的下降。所以對于老年人來說，最好不要經(jīng)常接觸噪音。

2.合理飲食

少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

3.戒煙少酒

因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

4.多吃含鐵食物

研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。

所以想要解決這個問題，就應(yīng)該盡量擴張耳朵內(nèi)部的微血管，保證耳朵的血液狀況，預(yù)防聽力的下降。而最有效的方法就是為身體補鐵了。因此只要多吃含鐵的食物，我們就應(yīng)該輕松的預(yù)防聽力下降的問題了。

5.科學(xué)掏耳朵

掏耳朵其實是個不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

6.保持良好心態(tài)

心理狀況對于身體的各個部位都會產(chǎn)生影響，而消極的態(tài)度就會導(dǎo)致身體狀況進(jìn)一步惡化。因此保持良好的心態(tài)能夠幫助我們的預(yù)防耳朵問題的出現(xiàn)。那么怎么調(diào)節(jié)心情呢？做一做運動，享受一些健康的美食都是不錯的選擇哦！

7.補充鋅和維生素D

研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

結(jié)語：很多老年人都被耳聾的問題所困擾著，所以在最開始的時候就應(yīng)該做好保護(hù)聽力的工作。上述小編為大家介紹的這些保護(hù)聽力的方法都是實際有效的，一定能幫助到大家哦！大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦！