老年人失眠 預(yù)防老人失眠的方法

失眠的老人很多，而長(zhǎng)期的失眠很容易引起老人其它身體及心理上的疾病，老年人失眠怎么辦呢？老年人失眠治療偏方有哪些呢？下面，小編將為您普及一下關(guān)于老年人失眠的治療方法，一起來看看吧。

老年人經(jīng)常失眠已經(jīng)成為越來越多人關(guān)心的話題，睡眠質(zhì)量不好，很容易影響身體健康狀況，那老年人失眠吃什么食物可以緩解呢？下面趕緊和我們一起來看一下吧。

老年人失眠怎么辦

1、土豆

土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇，適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。

土豆都是常見的食物，不僅營養(yǎng)豐富，而且還有助于老年人睡眠的功效，老年朋友們，不妨試試小編的推薦哦！

2、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

3、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而讓老年人更快的入睡。

4、龍眼肉

龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。蓮子芡實(shí)豬肉湯。蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法，堅(jiān)持使用，肯定會(huì)看到效果的。

5、牛奶

牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

牛奶是常見的食物之一，睡前喝一杯牛奶，有助于大腦的“休息”哦，試試吧！

6、小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

7、火雞

專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點(diǎn)火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

8、大棗

大棗味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

緩解失眠食療方

1、甘麥大棗湯

浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。本方適用于陰虛內(nèi)熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用于更年期綜合征的失眠。

2、百合蓮子粥

百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠癥，證見心煩、燥熱、口干、便秘、失眠多夢(mèng)、盜汗等。

3、蟲草茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用于脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠癥。

4、益心湯

豬心一個(gè)、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時(shí)間要長(zhǎng)，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用于氣血不足，脈絡(luò)不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢(mèng)等。

5、柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

老年人失眠治療偏方

1、白酒一斤，靈芝半兩，靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)。酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

2、揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭，柏葉枕在頭下也有一股清香味，鎮(zhèn)靜安眠。

3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。

4、紅果核洗凈晾干，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服。

5、每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

6、睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，并生吃蔥白1-2根。

7、杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日1次。

8、桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前食用。

9、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹食用。

10、小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃。

11、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

12、桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次2匙。

13、250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好。

15、熱牛奶一杯，睡前食用。

結(jié)語：失眠是每個(gè)老年人都會(huì)遇到的問題，睡眠的好壞直接影響老年人的身體健康，以上是小編為老年人推薦的一些有助于老年人睡眠的方法，夜里睡不著的老年朋友們，進(jìn)來看看吧！希望小編的推薦的方法可以幫助到失眠的老年人。