老人養(yǎng)生 如何做到到老不駝背
2017-06-20 18:15:50 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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日常生活中經(jīng)常看到很多老人，到老了要靠拐杖行走，或者背彎的都直不起來了，尤其是在農(nóng)村地區(qū)。那么，是不是每個(gè)老人到老了都會(huì)這樣??？下面小編就來給大家推薦老年人到老不駝背的四個(gè)建議：
老人養(yǎng)生：如何做到到老不駝背
第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)
如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對(duì)改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板床
我長(zhǎng)年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺時(shí)的姿勢(shì)也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。
第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺地低下來，背會(huì)彎起來，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。
第四、加強(qiáng)體育鍛煉
如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。
溫馨提示，做兒女的一定要對(duì)老人多加注意，出現(xiàn)異常癥狀要及時(shí)診治，以免影響到健康。
