便秘怎么辦 老年人扭著走可預(yù)防便秘
便秘是一種長(zhǎng)期困擾著很多老年人的癥狀，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)能緩解便秘也成為不可否認(rèn)的事實(shí)，因此大步走再加上一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如腰部的扭動(dòng)等，會(huì)有效刺激腸部的蠕動(dòng)，相當(dāng)于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可以很很有效的緩解便秘。
抬腿走，也就是走正步，不僅可以避免摔倒，還能夠預(yù)防疝氣。
在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對(duì)人行走功能十分重要，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，這種功能性退化易導(dǎo)致疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅(jiān)持定時(shí)定量的正步走，老年人就可以達(dá)到預(yù)防疝氣的作用。
很多人由于缺乏腳部鍛煉而長(zhǎng)了腳墊。因此鍛煉腳部肌肉是十分必要的。
其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。而現(xiàn)在很多人走路都是甩著大腳片子，腳容易骨折的一個(gè)原因就是腳部用力。
為了保證身體的健康，我們要學(xué)會(huì)彈力走，而且要堅(jiān)持下去，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對(duì)生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有腳墊的人，只要堅(jiān)持彈力走，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，讓骨折幾率大大下降。
