乾隆皇帝長壽“十常”之法
乾隆活了89歲，在現(xiàn)在看是沒什么，但在古代這可是長壽的，那乾隆為什么會活這么久呢？今天與小編一起來探討探討吧……
乾隆皇帝是清朝的第六位君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。乾隆皇帝為什么能如此高壽呢？原來他有一套養(yǎng)生秘訣。
乾隆皇帝根據(jù)自己的切身體會，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。其中“十常”即齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提;“四勿”就是食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。從現(xiàn)代養(yǎng)生理論看來，這“十常四勿”完全符合保健養(yǎng)生的道理。
乾隆自幼練習騎射，曾在避暑山莊的幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝后，他更以騎射為樂，他80歲高齡時還去行圍狩借。騎馬射箭的活動量很大，無疑是一種鍛煉身體的好辦法。
乾隆喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，幾乎家喻戶曉。他一生中，曾6次下江南，3次登上五臺山。不少名山大川、古剎佛寺都留下了他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能治養(yǎng)心情，是一種很好的保健措施。
乾隆好讀書，善詩文。據(jù)說他一生撰文1300多篇，寫詩4萬余首。乾隆喜書法，寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。他每到一處，必要御筆垂青，西湖十景就是由他親手題的碑銘。這些愛好對乾隆健腦、強身、養(yǎng)性大有裨益。
乾隆的起居飲食很有規(guī)律。他每日大約6時起床，洗漱后用早膳;上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息;晚飯后看書習字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆喜飲茶，尤其對飲用水十分講究，曾以西山泉水作為御用水。
乾隆也注意進補，但適時適當，從不亂補。其所用“松齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥制成，這也是符合醫(yī)學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯后天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。
由于乾隆養(yǎng)生有方，因此他一生身體建壯，年近90還神清目明，活動自如。有時他還以太上皇的身份過問朝政，真不愧是一個健康的壽星。
1、齒常叩：兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液循環(huán)，堅固牙齒、促進唾液的分泌。
2、津常咽：津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。津常咽就是經(jīng)常將口中的津液及時地吞咽下去。這樣可起到中和胃酸、保護胃黏膜和促進食物消化的作用。
3、耳常彈：人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體的各個器官緊密相關(guān)。耳常彈就是經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動脈或腦動脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助于疏通全身內(nèi)臟的氣血，提高內(nèi)臟器官的生理功能。
4、鼻常揉：就是經(jīng)常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側(cè)，可反復(fù)按揉十幾次，最后要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病癥。
5、睛常轉(zhuǎn)：就是經(jīng)常自覺地運轉(zhuǎn)眼球，讓視線按上下左右的方向移動。經(jīng)常轉(zhuǎn)睛可增強視神經(jīng)及眼肌的功能，并能消除視疲勞。
6、面常搓：就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反復(fù)搓擦面部10余次，直至面部發(fā)熱為止。經(jīng)常搓面可減少皺紋、調(diào)整血壓、消除大腦疲勞。
7、足常摩：足常摩就是經(jīng)常用手掌推摩足心使之發(fā)熱，有溫補腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種功效，對腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱等病癥也有良好的防治作用。
8、腹常旋：腹腔是人體重要內(nèi)臟的所在地，揉腹對內(nèi)臟保健十分有益。每天睡前將雙手搓熱，然后將雙手重疊放于神闕穴(肚臍)上，先沿順時針方向進行按摩，從內(nèi)向外按摩100圈，按摩的范圍可逐漸擴大到整個腹部。然后再沿逆時針方向按摩腹部100圈。經(jīng)常按摩腹部可促進腹部內(nèi)臟疾病的康復(fù)，促進食物的消化吸收，對胃(腸)炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。
9、肢常伸：肢常伸就是經(jīng)常屈伸四肢，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進周身的微循環(huán)，使四肢輕松、關(guān)節(jié)靈活。
10、肛常提：提肛可收縮和舒張肛門括約肌，補充腸道的元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁、前列腺增生等病癥都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經(jīng)常自覺地、隨時隨地做提肛運動，每次可提肛10次以上，堅持兩周即可見效。
總結(jié)：要有個好的身體平時要經(jīng)常做些有益于健康的小動作，大家可以學習乾隆的“十常”養(yǎng)生法，每天堅持一定會有所成效的。
