減肥好方法 王珞丹教你吃貨如何瘦身
王珞丹出演過(guò)很多的電影電視，一頭的短發(fā)讓人感覺(jué)印象很深刻，非常的干練性感，但是你知道嗎？有一段時(shí)間王珞丹也是非常的胖，但是你知道嗎？人家瘦身成功了，到底是什么原因呢？別著急，今天360常識(shí)網(wǎng)就和大家一起學(xué)習(xí)一些王珞丹如何健康飲食不增肥。
最近吃貨王珞丹通過(guò)自己的運(yùn)動(dòng)減肥又將自己的身材變回去了，最近還發(fā)文炫耀自己的身材和美食呢！真讓人羨慕呀。
王珞丹發(fā)博稱“誰(shuí)說(shuō)瘦子吃不胖？看我體重從96斤長(zhǎng)到106斤又運(yùn)動(dòng)回96斤。”，曬出自己手機(jī)里的相簿更是滿滿的全是美食照片，但另一張配圖里的馬甲線和好身段更是亮瞎路人眼！別想著明星們減肥都是不吃不喝微整容啦，運(yùn)動(dòng)才是變瘦的最佳選擇。
王珞丹：運(yùn)動(dòng)是為了更好地享受美食
去年年末拍攝完電影《破風(fēng)》，結(jié)束了瘋狂騎行的拍攝，王珞丹卻神不知鬼不覺(jué)地吃吃吃，胖了整整10斤！不過(guò)“吃貨”王珞丹的人生就是兩種模式，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)和不停地吃，作為熒屏前萬(wàn)眾矚目的大明星，為了好身材和美食兼顧，她也很不容易呢。
不說(shuō)你也不知道，106斤的王珞丹肚腩突出像懷孕三個(gè)月，不知道是衣服穿得好還是照片修得好，竟然沒(méi)有路人發(fā)現(xiàn)她胖了，不過(guò)現(xiàn)在96斤拗造型，卻怎么看都有隱隱約約的女神范?？磥?lái)美食不是身體的負(fù)擔(dān)，有運(yùn)動(dòng)技能發(fā)動(dòng)，想胖成毀容的模樣也很難。
美食就是堅(jiān)持的動(dòng)力
朋友們問(wèn)王珞丹堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力是什么，其實(shí)她也就是為了更好地吃。王珞丹不止一次在微博上曬運(yùn)動(dòng)照了，刷一刷她的歷史記錄才知道，她是跑步、跳舞、平板支撐、籃球、乒乓球、瑜伽、舉鐵……樣樣都玩，這么努力還能把自己吃胖10斤，可想她有多愛(ài)美食。
鍛煉解救吃貨，堅(jiān)持著長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的王珞丹，身體的基礎(chǔ)代謝率自然不低，加上規(guī)律的高強(qiáng)度訓(xùn)練，可以比節(jié)食減肥的你消耗更多的能量，只要堅(jiān)持健康飲食的意識(shí)，對(duì)自己的身體狀況控制好，終有一天你也能放開來(lái)吃，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)瘦。
如果你是和王珞丹一樣胖得不明顯的微胖女性，節(jié)食減肥純屬?zèng)]事找事。你們需要的是更緊實(shí)的肌肉和更好看的線條，除了跑步瑜伽這些常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充練習(xí)力量訓(xùn)練可以幫助到你更好地控制飲食和身體，塑造更好的體態(tài)哦~
但如果你的BMI指數(shù)偏高，節(jié)食還是很有必要，但更重要的是調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要傻傻地就采取極端的節(jié)食方法，只吃香蕉只吃燕麥只喝酸奶這些瘋狂的單一餐單會(huì)引起你的身體強(qiáng)烈的激素水平變化，經(jīng)期紊亂已經(jīng)夠麻煩，還可能有“高熱量和甜食瘋狂熱愛(ài)”的暴飲暴食后遺癥！要解救就得靠健康飲食+運(yùn)動(dòng)，少吃或不吃是絕對(duì)錯(cuò)的，吃得對(duì)才能事半功倍。
少吃多餐你真的適合嗎？
不是說(shuō)少吃多餐不能減肥，而是你很可能沒(méi)有這么強(qiáng)的自制力來(lái)把握。剛開始減肥就想用少吃多餐的方法可是十有八九會(huì)失敗的。一旦你的嘴巴寂寞了，加餐就成了你最好的借口，一不小心就多餐又吃多了。
給自己準(zhǔn)備一些健康的小零食吧，三餐一定要正常，健康營(yíng)養(yǎng)搭配好就能滿足身體所需了，精神空虛肚子打鼓的時(shí)候，吃一點(diǎn)點(diǎn)干炒的杏仁或者淡味的開心果就好，一點(diǎn)點(diǎn)的高蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪很健康，剛剛好墊住肚子就正好。
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吃貨的三餐都不能漏
晚餐吃不吃？早餐吃不吃？晚上六點(diǎn)過(guò)后吃不吃？不要太相信別人的飲食餐單和安排，要問(wèn)問(wèn)自己的身體。如果一整天的運(yùn)動(dòng)量不大，你的晚餐就別那么豐盛了;如果傍晚運(yùn)動(dòng)過(guò)后，補(bǔ)充能量無(wú)可厚非。如果你有感覺(jué)晚上睡前不覺(jué)得餓，但第二天早上起來(lái)就餓了，這頓晚餐就是你剛剛好的量。
至于早餐吃不吃和怎么吃，也要看你前一天的身體狀況來(lái)決定。前一晚作死吃了烤肉拼了自助餐，喝杯檸檬水也能舒服地過(guò)一個(gè)早上;如果吃得不多也很清淡，早起就吃個(gè)豪華早餐也無(wú)妨。記得要吃多點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的蛋白和好的脂肪，配合一點(diǎn)慢速碳水化合物和蔬菜就最好不過(guò)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于王珞丹如何減肥的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何減肥了吧，吃貨再也不用擔(dān)心自己的體重了，通過(guò)自身健康的飲食以及健康的鍛煉，美食和性感身材你都可以擁有。
