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男人瘦小腹最有效的方法是什么?

2017-01-22 23:31:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雖然瘦身減肥是女性一直掛在嘴邊的事情,其實有很多男性朋友對自己的身材感到不滿意,看著電視上那些腹肌男,順時覺得自己變的很弱小了。那

雖然瘦身減肥是女性一直掛在嘴邊的事情,其實有很多男性朋友對自己的身材感到不滿意,看著電視上那些腹肌男,順時覺得自己變的很弱小了。那么想要自己也變成那樣,成為很多女生心中的白馬王子。從現(xiàn)在開始你就要行動起來,接下來為大家介紹一些瘦小腹的方法,一起動起來吧。

一、吃塑纖果減肥

它從多種天然植物中萃取的塑纖果,能有效分解體內(nèi)多余的脂肪,達(dá)到快速不反彈的目的,也是男人減肚子最好方法之一。只要能持之以恒,就能徹底擺脫大肚腩!

二、腹部健美操

盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。

三、腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學(xué),并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。

四、空中登車

仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè),手臂打開。將腿抬起,緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣,抬起上體,用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。

五、舉腿卷腹

仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè),手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

男性朋友們,雖然瘦身的方法有了,但是你們做好了堅持下去的決心了嗎?減肥的方法有很多,只要自己堅持下來就一定會成功,否則是失敗。男性朋友可以給自己制定一個瘦身計劃,每天按照計劃一步一步來,再結(jié)合自身的飲食,相信你會成功的。

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