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男人吃什么補(bǔ)腦好呢

2017-01-23 08:09:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著現(xiàn)代社會(huì)生存壓力的不斷增大,男人作為一家之主,肩負(fù)著養(yǎng)家糊口的重任,所以為了讓家里的人過上更好的生活,通常他們只有通過拼命的工

隨著現(xiàn)代社會(huì)生存壓力的不斷增大,男人作為一家之主,肩負(fù)著養(yǎng)家糊口的重任,所以為了讓家里的人過上更好的生活,通常他們只有通過拼命的工作來實(shí)現(xiàn),熬夜加班就成了家常便飯了。久而久之就會(huì)讓大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹?,從而產(chǎn)生頭痛的毛病。那么男人吃什么補(bǔ)腦好呢?接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

營養(yǎng)學(xué)家指出,經(jīng)常食用以下常見的食品,對健腦很有好處。 蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。

因此,每天吃一兩個(gè)雞蛋,對強(qiáng)身健腦大有好處。 動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì),不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí),它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。

小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。 硬果類食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素,經(jīng)常食用,對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。

黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為“健腦菜”。 棗中含有豐富的維生素C,第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克,酸棗達(dá)1380毫克。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí),很多男性朋友們對到底吃哪些東西能達(dá)到很好的補(bǔ)腦效果,心中已經(jīng)有了更明確的答案。其實(shí)從中我們也不難發(fā)現(xiàn),這些補(bǔ)腦的食物都是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的,只是朋友們平時(shí)都忙于工作而忽略了。所以在此我鄭重提醒大家,不管為了自己還是為了家人都應(yīng)該愛護(hù)好自己的身體。

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