經(jīng)期能吃蘑菇嗎

說(shuō)到蘑菇這種食物，很多朋友都是非常喜愛(ài)的。蘑菇在我們的現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的幾率還是比較高的，而且因?yàn)槟⒐轿兜辣容^鮮美的緣故，所以喜歡吃蘑菇的人還是比較多的。對(duì)于一般人而言，其實(shí)都是可以吃蘑菇的。那么，對(duì)于經(jīng)期的女性們來(lái)說(shuō)，是不是也是可以吃蘑菇呢？這個(gè)問(wèn)題同時(shí)也是大部分女性朋友們想要了解到的。

月經(jīng)對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是再熟悉不過(guò)的一件事情了，這是因?yàn)樵诖蟛糠峙缘囊簧?，有很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)都是會(huì)有月經(jīng)的相伴的。月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，很多女性們是會(huì)非常痛苦的，當(dāng)然月經(jīng)來(lái)的時(shí)候飲食方面也是有許多是要注意的。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)經(jīng)期能吃蘑菇嗎這個(gè)問(wèn)題。

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富、肉嫩味鮮，一直享有“山珍”的美譽(yù)，近年來(lái)，菇類在各大餐館的“點(diǎn)擊率”也呈上升趨勢(shì)。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家形象地表示：吃“四條腿”的(豬、牛、羊等)不如吃“兩條腿”(雞、鴨、鵝等)，吃“兩條腿”的，不如吃“一條腿”的(蘑菇)?？梢?jiàn)蘑菇的地位，所以女性經(jīng)期可以吃蘑菇。

不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。還有不吃太涼的水果，如葡萄、梨等，應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)岬?，如蘋(píng)果、桂圓等。

在來(lái)月經(jīng)適宜吃什么？

1.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。

2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。

3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

5.經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

綜上所述，對(duì)于經(jīng)期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，其實(shí)是可以吃蘑菇的，而且只要是適當(dāng)?shù)厥秤媚⒐剑@對(duì)于她們的身體是非常有益處的。適當(dāng)?shù)厥秤媚⒐?，不僅可以幫助女性們來(lái)調(diào)節(jié)經(jīng)期所帶來(lái)的不良情緒，而且還有美容的效果，真實(shí)一舉兩得的事情。所以在以后的生活中，我們的女性朋友們不妨在經(jīng)期里面經(jīng)常吃點(diǎn)蘑菇吧。