經(jīng)期能吃小白菜嗎
白菜也是我們生活中最常見的一種蔬菜，而且它的味道非常的清香，作為一種大眾化的蔬菜其實倍受人們喜愛。同時它含有鈣維生素蘿卜素等這些營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的幫助我們強(qiáng)健身體，而經(jīng)期的女性同樣就需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，所以說經(jīng)期的女性當(dāng)然是可以放心的吃小白菜的。
小白菜雖然不同，但是營養(yǎng)價值卻非常的高，作為蔬菜的一種，所以它經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中，但是它可以給我們帶來的保健功效卻是不普通的所以說，家在生活當(dāng)中可以多吃小白菜。
營養(yǎng)價值
1. 提供營養(yǎng)、強(qiáng)身健體：
青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
2. 保持血管彈性：
青菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3. 潤澤皮膚、延緩衰老：
青菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
以上就是關(guān)于小白菜的一些營養(yǎng)保健價值介紹，通過它的營養(yǎng)功效了解之后我們就可以發(fā)現(xiàn)，它所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)對于經(jīng)期的女性來講都可以起到很好的保健作用，所以說經(jīng)期的女性絕對可以放心的吃小白菜。
