女人健身有哪些的秘訣呢

隨著時(shí)代的進(jìn)步，女人健身秘訣大家都不陌生在生活中非常多見，你所擁有的只是現(xiàn)在。內(nèi)心的平靜，工作的成效，都決定于我們?nèi)绾位畹浆F(xiàn)在這一刻。不論昨天曾經(jīng)發(fā)生過多少事，也不論明天有什么即將來臨，你永遠(yuǎn)置身“現(xiàn)在”。那么，女人健身有哪些的秘訣呢？

女人在享受20歲的青春韶華時(shí)，愛吃什么就吃什么，長久坐著不動(dòng)，身體也不會(huì)“生銹”，腰酸腿疼之類的不適只在母親那一代人身上出現(xiàn)。

一旦進(jìn)入30歲，當(dāng)務(wù)之急就是學(xué)會(huì)取舍。如果繼續(xù)放縱自己，仍像20歲時(shí)那樣沉溺作樂，你就會(huì)長得像個(gè)肉團(tuán)。我行我素，到40歲或50歲，你很可能變成一個(gè)脾氣暴躁的怪物，而且疾病纏身。

有一個(gè)辦法讓你在30歲后仍能保持健康體形，那就是步行。

30歲的女人

許多女人在揭開30歲生命篇章時(shí)生活還是很有節(jié)制的。接著，孩子有了，責(zé)任來了，多余的脂肪也出現(xiàn)了。女人在30歲時(shí)遠(yuǎn)不如從前活躍，這就是為什么她們的體重會(huì)增加，身材會(huì)走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時(shí)機(jī)。

長久坐著不動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“咯噔、咯蹬”敲擊人行道時(shí)不知不覺燃燒掉不少卡路里，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。

建議處方：

一天步行達(dá)1小時(shí)，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分鐘的體能訓(xùn)練。

步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)，意氣風(fēng)發(fā)。身體健康的人能提高氧氣利用率，然后轉(zhuǎn)化成更多的能量為事業(yè)、為家庭奔波，這些能量遲早有用。

40歲的女人

女人40歲時(shí)，因?yàn)橐疹櫦彝?，要?duì)自己的生活做出重大決定，常常面臨壓力。既要克服壓力，同時(shí)也該慎重考慮疾病的預(yù)防以及肌肉的萎縮。這三點(diǎn)中一點(diǎn)也不能掉以輕心，此時(shí)步行又可替你排憂解難。

緩解壓力

人一感到緊張，血壓就會(huì)上升，心率增加，大量的緊張荷爾蒙投入血液中。緊張會(huì)削弱你的免疫能力，使你更容易患上從普通感冒到癌癥等各類疾病。步行促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種興奮性內(nèi)分泌物，幫你擺脫抑郁和焦慮情緒。

防止疾病

研究表明，做適量運(yùn)動(dòng)(例如步行)的女人患癌癥的可能性比那些整日坐著不動(dòng)的女人小得多。積極活躍的女人得心臟病的幾率只是常人的50%。適量的鍛煉還能把中風(fēng)的危險(xiǎn)降低一半。這里講的并不是馬拉松長跑，只是適量的運(yùn)動(dòng)(比如有規(guī)律的步行)。

鍛煉肌肉

隨著年齡的增長，身上的肌肉逐漸萎縮。鍛煉有助于改善年齡對(duì)身體肌肉的這種可怕的反比例影響。在步行之外，一星期增加幾次體能訓(xùn)練，你不僅能控制住肌肉減少，還能把它練得棒棒的。

通過以上的詳細(xì)介紹，其實(shí)健身只是幫助大家對(duì)于健康一定要重視，快樂這檔子事就簡單的多了。我們只需要決定自己比較喜歡朝哪個(gè)方向發(fā)展，即使不能如愿，我們還是可以快樂。揭開你最想知道的女人健身秘訣都提供了簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。