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消除惱人的拜拜肉 這兩招就行

2017-05-08 11:35:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):蝴蝶袖拜拜肉是每個(gè)人都很討厭的,會(huì)影響穿衣效果,所以瘦手臂也成了愛(ài)美女性的必修課。在日常生活中很多小技巧其實(shí)也能達(dá)到瘦手臂的效果,

蝴蝶袖拜拜肉是每個(gè)人都很討厭的,會(huì)影響穿衣效果,所以瘦手臂也成了愛(ài)美女性的必修課。在日常生活中很多小技巧其實(shí)也能達(dá)到瘦手臂的效果,接下來(lái)推薦幾招瘦手臂的小動(dòng)作,趕緊練起來(lái)!

手臂減肥, 簡(jiǎn)易鷲式

要領(lǐng):促進(jìn)肩部到手臂部的血液循環(huán),解除疲勞,打造美麗細(xì)長(zhǎng)的手臂。由于刺激肩胛骨內(nèi)側(cè),可緩解肩部酸疼及頭疼。推薦在工作疲勞時(shí)練習(xí)。對(duì)手臂部、頸部、肩部、胸部有效。

Step1 雙腿盤(pán)坐,右臂在胸前彎曲,手指向上,手掌面向自己。

Step2 左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時(shí)以左臂的力量向左牽拉右肘部。

Step3 自然呼吸,面部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。充分伸展頸肩部,保持10秒,反向亦然。

手臂減肥,簡(jiǎn)易交叉合掌式

要領(lǐng):向上舒展手臂部,雙手成交叉合掌式。直接作用于臂部、體側(cè)部、肩部,緩解僵硬的肌肉。此式對(duì)手臂部、頸部、肩部有效。

Step1 雙腿盤(pán)坐,雙手合十,置于胸前。

Step2 呼氣同時(shí),雙臂向兩側(cè)分開(kāi)。

Step3 向上伸展雙臂,雙臂交叉,雙手合十,保持10秒,反向亦然。

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