女生吃香蕉和酸奶能減肥嗎
現(xiàn)在越來越多的人注重身材的保養(yǎng)了,尤其是女性,想必?fù)碛忻鐥l的身材,婀娜的身姿是每位愛美女性夢寐以求的,其實(shí)香蕉酸奶是可以減肥的。但是我們不知道是怎么回事,怎么會減肥的呢?想要明確的了解下為什么香蕉酸奶可以減肥呢?那么很多人就問吃香蕉和酸奶能減肥嗎?下面具體來了解下吧。
香蕉非常甜,因此被很多人認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有潤腸通便、助消化的作用。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險警報。不過,無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
酸奶含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。
動物實(shí)驗還發(fā)現(xiàn),用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣,雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,于是就加速腸胃蠕動,于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
通過以上的了解,我們知道了吃香蕉和酸奶能減肥嗎,我們可以看到女生減肥的欲望,只不過是要我們對所吃食物有個基本的了解,從而選擇適當(dāng)?shù)臅r間,運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞?,才能夠達(dá)到更好的減肥效果。另外要注意的是要適量,切不能貪多,一定不能空腹吃香蕉和酸奶。這樣我們才能達(dá)到健康美麗雙豐收。