女人養(yǎng)生保健怎么做呢

養(yǎng)生保健現(xiàn)象得到越來越多的人的重視，例如素食主義，運(yùn)動(dòng)，或者是去一些養(yǎng)生館做護(hù)理等，都是進(jìn)行養(yǎng)生保健的一些方法，而且在日常的生活中很多的女性比男性更加重視自己身體的健康，其實(shí)養(yǎng)生保健說簡單也是非常簡單的，不像想的那么復(fù)雜，那么女人養(yǎng)生保健到底是怎么回事呢？下面我們就一起來看看吧！

1.氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，此類型的人面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。食補(bǔ)：拿瘦肉還有白參一起，加水燉湯汁喝可以解決氣虛之癥。又或者拿黃芪和母雞一起燉，有同樣的功效。

2.血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。食補(bǔ)：解決血虛癥狀，可以多吃豬肝，買些豬肝回來炒著吃，然后就是吃胡蘿卜。此外還可以拿阿膠浸泡在黃酒當(dāng)中一天，然后把它燉溶，加些花生米和冰糖，邊煮邊攪拌直至糊狀，然后冷凝成膏，每天進(jìn)食兩次，每次一湯匙。

3.體虛癥狀還有陽虛之分，陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，冬天會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。食補(bǔ)：可以煮些生姜羊肉湯喝，又或者是牛骨髓湯。

4.陰虛的人常會有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。食補(bǔ)：拿蜂蜜和梨一起燉水喝，或者是拿西洋參泡茶喝，煮老鴨湯等都是可行的食補(bǔ)方法。

5.腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。腎陽虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

以上介紹了很多養(yǎng)生保健的知識，同時(shí)還可以在平時(shí)的時(shí)候多喝水，保持正常的飲水量，另外再晚上的時(shí)候可以用熱水泡腳，這樣的話也會緩解一天的疲勞，在晨起的時(shí)候多喝水也可以排出體內(nèi)的毒素，對養(yǎng)生保健也有很大的作用。