更年期綜合紊亂癥的護(hù)理

相對(duì)于更年期綜合征來(lái)說(shuō)女性朋友們還是比較害怕的，因?yàn)橐坏┳约撼霈F(xiàn)這方面的癥狀的話就表示自己的身體已經(jīng)開(kāi)始衰老，有很多的女性朋友們都接受不了自己過(guò)早的進(jìn)行衰老的，尤其是自己的面部如果是出現(xiàn)皺紋的話就會(huì)變得特別的煩惱，這樣的話就會(huì)讓自己變得比以前更加的情緒化，甚至是會(huì)動(dòng)不動(dòng)的就發(fā)脾氣的，從而讓自己和家人的關(guān)系變得疏離。

生活不規(guī)律，情緒壓抑，過(guò)度疲勞是患植物性神經(jīng)紊亂的主要病因，因此，平時(shí)工作繁忙，壓力大，性格內(nèi)向的人群，應(yīng)特別注意預(yù)防植物性神經(jīng)紊亂：

盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步，打羽毛球，游泳等，戶外活動(dòng)和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

及時(shí)進(jìn)行心理疏泄也是非常重要的，遇到煩心事情緒低落時(shí)，不要憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來(lái)，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心理的郁悶疏泄出來(lái)，會(huì)覺(jué)得輕松很多，這對(duì)心理保健也大有好處。

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，吃飯要規(guī)律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時(shí)間要有規(guī)律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數(shù)小時(shí)，在看電視過(guò)程中，要多做些活動(dòng)，看完電視要洗臉，早晨不要睡懶覺(jué)，要盡量早起，到室外參加一些活動(dòng)，事實(shí)表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

羊肉：它含有促進(jìn)人體內(nèi)臟和血管功能的成份。

裙帶菜：裙帶菜可以預(yù)防由于鈣攝取不足所引起的急躁、激動(dòng)等癥狀。

胡蘿卜：食用胡蘿卜可以使副腎皮質(zhì)激素的成份旺盛，可以抑制外界對(duì)精神產(chǎn)生的刺激，并且改善神經(jīng)失調(diào)的癥狀。

所以在發(fā)現(xiàn)這方面癥狀的時(shí)候就要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，每天都必須要合理的進(jìn)行生活的，必須要及時(shí)的做出一些處理的，改變掉自己以前不好的生活習(xí)慣，而且還需要及時(shí)的進(jìn)行心理上面的疏導(dǎo)，這點(diǎn)是相當(dāng)重要的，如果是自己的心情變好的話就會(huì)讓自己身體各方面機(jī)能都轉(zhuǎn)好的。