胸部健美操怎么做呢？

2017-05-09 15:46:13　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：每個女人都希望自己的胸部可以飽滿、挺立，這樣自己的自己的曲線才會更加的優(yōu)美，穿什么衣服都非常的好看。但是現(xiàn)實中許多女性的胸部比較小

每個女人都希望自己的胸部可以飽滿、挺立，這樣自己的自己的曲線才會更加的優(yōu)美，穿什么衣服都非常的好看。但是現(xiàn)實中許多女性的胸部比較小、平，常常被別人稱作太平公主，這樣的人也常常會非常的自卑。那么，有什么辦法可以讓胸部再次發(fā)育，白嫩的更加的豐滿嗎？

1、擠球操

坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次。

2、向下俯臥撐

兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節(jié)。

3、跪姿挺胸運動

跪在地上，將兩手放寬撐在地面保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節(jié)。

如果自己的胸部不盡如人意，也不要過于自卑，因為自己能夠堅持上述的動作，就可以讓胸部出現(xiàn)二次發(fā)育，這樣就會讓平胸變得“山巒起伏”的。在做這些動作的同時，如果在能加上一些飲食的調(diào)理，比如多吃一些青木瓜等豐胸的食物，就會讓胸部發(fā)育的更好的。