女性月經(jīng)期適合鍛煉嗎？

在我們民間的傳統(tǒng)習(xí)慣里，女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候，不僅不可吃生冷，要特別保暖，還不可以做運(yùn)動(dòng)，所以有的女同胞在月經(jīng)期間的時(shí)候都是如臨大敵，呆在屋里不敢隨意走動(dòng)，更有甚者連澡都不敢洗。其實(shí)這種觀念是愚昧的，月經(jīng)期固然可以進(jìn)行一些調(diào)養(yǎng)，但確實(shí)沒有必要那么夸張，下面小編就來和大家一起探討關(guān)于女性月經(jīng)期間是否適合鍛煉的問題。

月經(jīng)期間可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，不要完全停止運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵陆?jīng)期進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，改善盆腔的血液循環(huán)，有助于減輕經(jīng)期盆腔充血和減輕小腹下墜、脹痛等不適感覺。同時(shí)月經(jīng)期適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，能增加心理上的愉悅感，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期心情，使之保持良好的情緒，減輕焦慮煩躁等。

當(dāng)然，經(jīng)期健身鍛煉與平時(shí)的鍛煉要有所區(qū)別，月經(jīng)期應(yīng)避免各種劇烈的體育活動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重盆腔負(fù)擔(dān)，可導(dǎo)致經(jīng)血過多、月經(jīng)期延長等。月經(jīng)期一般宜進(jìn)行一些較緩和、活動(dòng)量不太大的健身鍛煉，如做健美操、打太極拳、散步等。不宜做劇烈的、容易使腹壓增高及影響經(jīng)期衛(wèi)生的項(xiàng)目，如快跑、跳躍、負(fù)重練習(xí)、游泳等。此外，健身鍛煉的時(shí)間也要比平時(shí)短一些，活動(dòng)量要小一些，避免出現(xiàn)疲勞。

當(dāng)然，并不是所有的月經(jīng)期女性都適合進(jìn)行健身鍛煉，下列情況就應(yīng)停止經(jīng)期健身鍛煉：月經(jīng)期間有明顯腰痛、背痛、下腹痛及全身不適者;月經(jīng)周期過頻、經(jīng)血量過多者;有生殖器官疾病者。

總而言之，婦女在月經(jīng)期間，以適當(dāng)休息為主是沒有錯(cuò)的，但是進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻捯彩峭耆梢缘?，只要不參劇烈的運(yùn)動(dòng)，就無傷大雅，這樣就不會(huì)發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，或其他疾病。有了小編的這些介紹相信結(jié)合自身的情況您就可以判斷自己在月經(jīng)期間是否適合做運(yùn)動(dòng)或者適合做哪些運(yùn)動(dòng)了吧。