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減肥經(jīng)期吃什么好

2017-05-10 13:06:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥這是一場持久戰(zhàn),只有長時間的堅持才能取得減肥的勝利,這是大家都知道的一件事情,減肥不僅在運動上要有所堅持,就是在飲食上也需要多

減肥這是一場持久戰(zhàn),只有長時間的堅持才能取得減肥的勝利,這是大家都知道的一件事情,減肥不僅在運動上要有所堅持,就是在飲食上也需要多加的注意。在我們的周圍經(jīng)常會看到許多的人有著很大的問題,那就是女性到了經(jīng)期的時候不知道怎么樣減肥了。這是因為女性經(jīng)期的時候身體比較虛弱,需要補充營養(yǎng),但是人們又害怕補充了營養(yǎng),自己減肥的目的就要崩潰,那么女性減肥經(jīng)期吃什么好呢?

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。

5、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

7、即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補血。

女性減肥經(jīng)期吃什么好?看著上面的介紹相信大家對于女性經(jīng)期減肥的飲食已經(jīng)有了一定的認識,那就是女性雖然減肥很重要,但是我們要知道減肥的目的是為了健康,因此在經(jīng)期期間,一定要注意營養(yǎng)的補充,高纖維,足夠的蛋白質(zhì)食物對于人的健康有著很大的幫助,甜點、減肥飲料等一定不能在經(jīng)期的時候食用哦。

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