女人的子宮怎么保養(yǎng)呢
女性健康已經(jīng)成為了一個備受關注的話題,各種各樣的婦科病,已經(jīng)成為了女性健康的主要危險因素,在日常生活當中可以多吃一些健康的食物,杜絕那些化學物質(zhì)的化妝品,才能夠保證女性的身體健康,要想延緩自己的身體衰老,女性也應該保護好自己的子宮,女人的子宮怎么保養(yǎng)呢!
一. 吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前。平衡呼吸。
此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
二.向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊。
此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán),預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。
三.吐氣,扭轉(zhuǎn)腰部,保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
四.吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環(huán),消除由于經(jīng)期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。
五.吐氣,盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán),可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
六.吸氣,收腹,拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣,頭部抬起,腰部下壓。此動作可按摩腹內(nèi)器官,改善新陳代謝,促進卵巢內(nèi)毒素的排除。
七.吸氣,腹部內(nèi)收、會陰部收緊,閉氣1秒;吐氣,放松全身的肌肉,保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力,特別是對寒濕諸癥有奇效,同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后,排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾,此動作正可起幫助作用。
八.以尾椎為支點,向前或向后均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣,增強全身細胞的更生,特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用,也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
在不同的年齡階段,需要的保養(yǎng)方式也是不同的,對于子宮的保養(yǎng),首先是要多鍛煉,這樣可以提高自己的免疫力,抵御各種各樣的疾病,其次要養(yǎng)成一個健康的生活方式,不要吃不健康的食物,多吃一些對自己的職工有營養(yǎng)的食物,希望以上的信息能夠給您帶來幫助。