女人的子宮怎么保養(yǎng)呢

2017-05-10 13:08:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性健康已經(jīng)成為了一個備受關注的話題，各種各樣的婦科病，已經(jīng)成為了女性健康的主要危險因素，在日常生活當中可以多吃一些健康的食物，杜

女性健康已經(jīng)成為了一個備受關注的話題，各種各樣的婦科病，已經(jīng)成為了女性健康的主要危險因素，在日常生活當中可以多吃一些健康的食物，杜絕那些化學物質(zhì)的化妝品，才能夠保證女性的身體健康，要想延緩自己的身體衰老，女性也應該保護好自己的子宮，女人的子宮怎么保養(yǎng)呢！

一. 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

三.吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

四.吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。

五.吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

六.吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進卵巢內(nèi)毒素的排除。

七.吸氣，腹部內(nèi)收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。