媽媽總是失眠應(yīng)該怎么辦？

失眠是困擾很多人的一個(gè)難題，引起失眠的原因有很多，所以幾乎所有的人都曾經(jīng)經(jīng)歷過失眠的痛苦。比如生活壓力太大、工作壓力太大、學(xué)習(xí)壓力太大、飲食不健康、生活方式不規(guī)律、環(huán)境因素不佳等，都可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。而且長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的危害是很大的，不僅會(huì)造成睡眠不足引起精神衰弱，還會(huì)影響心臟等器官。那么失眠到底應(yīng)該怎么辦呢？

NO1：棗麥桂圓湯

原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個(gè)。

做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個(gè)小時(shí)，建議每天喝一到兩次即可。

對(duì)輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。

NO2：蓮子茶

原料：生甘草3克、蓮子心3克。

做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進(jìn)行沖泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當(dāng)多喝。

NO3：丹參冰糖水

原料：丹參15克、冰糖適量。

做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。

喝的時(shí)候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用于長(zhǎng)期失眠的患者，同時(shí)也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

NO4：玫瑰花烤羊心

原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時(shí)加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對(duì)冷卻備用。同時(shí)把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來(lái)放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

NO5：酸棗仁粥

原料：酸棗30克、粳米100克。

做法：先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來(lái)的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當(dāng)晚餐吃就行。

NO6：蔥棗湯

原料：蔥白7根、紅棗20克。

做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時(shí)加入蔥白，繼續(xù)煮10分鐘，就可以了。

上文中介紹了一些飲食調(diào)理失眠的方法，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的人，可以按照文章中介紹的食療方法進(jìn)行調(diào)理，長(zhǎng)期的進(jìn)行食物調(diào)理的方法是可以幫助睡眠的。當(dāng)然除了這種方法以外，我們還需要改善睡眠的緩解，比如房間的同房情況，燈光情況和室內(nèi)溫度等。