晚上豐胸運(yùn)動要怎么做才會更有效呢

對于很多女孩子，初涉職場，絕對對自己的服裝感到傷感，因?yàn)樾夭粔虼螅路尾黄饋?。但是作為唯一擁有足夠愛美?quán)利的女性一族來說，就這么聽之愣之，絕對是不行的。要從每天晚上豐胸運(yùn)動做起。不少豐胸運(yùn)動看起來比較猥瑣，被很多女生所嫌棄，所以這些人對于豐胸運(yùn)動所擁有的魔力，是絕對有所不知道的。

美乳運(yùn)動大集合

1.游泳：

我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動，游泳對乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強(qiáng)，乳房會變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美。

2.屈伸運(yùn)動：

屈伸運(yùn)動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

3.牽拉運(yùn)動：

站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

4.推前運(yùn)動：

坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。

5.挺胸運(yùn)動：

含胸、挺胸交替進(jìn)行，也可反復(fù)多次。

6.床上運(yùn)動：

仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進(jìn)行"劃水"。

7.豐乳健身操：

只要每周做3~4次，經(jīng)過一個(gè)月的系統(tǒng)操練，你就會發(fā)現(xiàn)你的乳房開始豐滿起來。

⑴四肢著地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節(jié)拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節(jié)拍5~8再回到開始狀態(tài)。

⑵腳尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

⑶跪地，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時(shí)，做俯臥撐動作，胸部著地。伸直雙臂盡量拉長胸肌，做6~16次。

⑷仰臥。雙手握拉力器，緩慢上舉，然后雙手緩慢放下。做6~10次。

其實(shí)晚上豐胸運(yùn)動雖說是不能都在家人面前進(jìn)行，晚上睡覺的時(shí)候還是可以的。但是還是要注意稍微回避一下人頭，比較合適。另外不要在公眾場合內(nèi)。自己在家的時(shí)候力度也不要太大，否則會造成一些疾病，到那時(shí)可就麻煩了。