晚上豐胸運動要怎么做才會更有效呢
對于很多女孩子，初涉職場，絕對對自己的服裝感到傷感，因為胸不夠大，衣服撐不起來。但是作為唯一擁有足夠愛美權(quán)利的女性一族來說，就這么聽之愣之，絕對是不行的。要從每天晚上豐胸運動做起。不少豐胸運動看起來比較猥瑣，被很多女生所嫌棄，所以這些人對于豐胸運動所擁有的魔力，是絕對有所不知道的。
美乳運動大集合
1.游泳：
我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強(qiáng)，乳房會變得結(jié)實、堅挺、飽滿、秀美。
2.屈伸運動：
屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
3.牽拉運動：
站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。
4.推前運動：
坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。
5.挺胸運動：
含胸、挺胸交替進(jìn)行，也可反復(fù)多次。
6.床上運動：
仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進(jìn)行"劃水"。
7.豐乳健身操：
只要每周做3~4次，經(jīng)過一個月的系統(tǒng)操練，你就會發(fā)現(xiàn)你的乳房開始豐滿起來。
⑴四肢著地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節(jié)拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節(jié)拍5~8再回到開始狀態(tài)。
⑵腳尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。
⑶跪地，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時，做俯臥撐動作，胸部著地。伸直雙臂盡量拉長胸肌，做6~16次。
⑷仰臥。雙手握拉力器，緩慢上舉，然后雙手緩慢放下。做6~10次。
其實晚上豐胸運動雖說是不能都在家人面前進(jìn)行，晚上睡覺的時候還是可以的。但是還是要注意稍微回避一下人頭，比較合適。另外不要在公眾場合內(nèi)。自己在家的時候力度也不要太大，否則會造成一些疾病，到那時可就麻煩了。
