內(nèi)分泌亂了要盡早調(diào) 如何食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
內(nèi)分泌紊亂是很多女人都有出現(xiàn)的問(wèn)題,這種問(wèn)題不能忽視,不然健康會(huì)大打折扣。所以說(shuō),女人們必須要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。其中,食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌安全又營(yíng)養(yǎng),比較靠譜,請(qǐng)內(nèi)分泌失調(diào)的女人們,和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)嘗試一下。
女性內(nèi)分泌紊亂,一般會(huì)出現(xiàn)如下癥狀:
1.肌膚惡化:很多女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事,其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。
2.脾氣急躁:更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
3.婦科疾病:婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn),子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
4.肥胖 "喝涼水都長(zhǎng)肉":很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
5.不孕:有的女性婚后多年,性生活正常,卻懷孕無(wú)望。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生告之,先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因,是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào),使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損,對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。
6.乳房脹痛、乳腺增生:其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育,所以一旦內(nèi)分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.體毛:不論男女,體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在于男性的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣才會(huì)產(chǎn)生各自的性別特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí),女性雄性激素分泌過(guò)多,就可能會(huì)有多毛的癥狀。
8.白發(fā)、早衰:白發(fā)早生也可能是個(gè)內(nèi)分泌問(wèn)題。另外,內(nèi)分泌失調(diào),尤其是性激素分泌減少,是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
如何食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
一、蘆薈拌豆腐
所需材料:半斤的蘆薈,半塊新出爐的水豆腐,50G的香菇,30G的紅椒,各類調(diào)味料適量。
烹飪做法:
1、將蘆薈紅椒清洗干凈,再切成小方塊備用。
2、再將香菇的柄端切掉,認(rèn)真清洗傘帽內(nèi)部,確保沒(méi)有臟東西的殘留。沖洗干凈之后,再將其切成細(xì)絲備用。
3、燒一鍋開(kāi)水,將蘆薈、紅椒、香菇放進(jìn)去焯燙一下,湯熟了以后再撈出來(lái)放在盤(pán)子上備用。
4、之后再將水豆腐切成小方塊放入開(kāi)水中煮,等到豆腐煮的膨脹之后,再撈出來(lái)放盤(pán)子里。
5、最后往盤(pán)子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精,再全部攪拌均勻,等食材入味了就可以吃了。
好處:此菜中的蘆薈可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,并且對(duì)皮膚有好處。因此,女人們應(yīng)該吃一吃。
二、豬腳桃花粥
所需材料:準(zhǔn)備好100G的粳米,1只豬腳,1G的干桃花,生姜末和蔥花適量。
烹飪做法:
1、將粳米清洗干凈,之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓,直至變成粉末。
2、然后將豬腳的清洗干凈,再將皮肉和骨頭分開(kāi)來(lái)。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中,加入清水后用大火煮開(kāi)。3、等到湯水煮開(kāi)了以后將骨頭撈出來(lái)扔掉,再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進(jìn)去燉煮。
4、最后等到粥煮成了以后,加入食鹽和蔥花、適量的花生油,攪拌均勻之后,關(guān)火燜一會(huì)兒就可以出鍋食用了。
好處:此粥適當(dāng)食用能夠活血化瘀,調(diào)理身體的內(nèi)分泌功能。
三、山藥鴨湯
所需材料:1只白鴨,1根山藥,100G的圣地,30G的枸杞子,適量的姜絲和蔥末。
烹飪做法:
1、將白鴨宰殺處理干凈,之后將其放入大盆中,加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒,攪拌均勻之后,再腌制60分鐘。
2、將山藥洗好去皮切成塊,再將生地洗好用紗布包裹好,記得裹緊一點(diǎn),不然容易漏出來(lái)。
3、最后將全部材料放入鍋中,加入適量的清水燉煮,等到鴨肉燉熟了以后,就可以將生地?fù)瞥鰜?lái)扔掉,再往鍋中加些鹽調(diào)味食用。
除了這幾款食譜之外,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌還需要用到其他的方法,因?yàn)槎喾矫嫦率?,所起到的效果很更好的?/p>
1、喝些茶
平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花,沖泡茶水飲用,有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,而且同時(shí)具有護(hù)膚之效。
2、睡飽覺(jué)
當(dāng)人體的睡眠少于四個(gè)小時(shí)的時(shí)候,新陳代謝系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,進(jìn)而造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況。因此,女人們必須確保睡眠充足,盡量達(dá)到七八個(gè)小時(shí)的睡眠量。
因此,女人們要盡早糾正熬夜的習(xí)慣,每天早點(diǎn)入睡。
3、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體消耗脂肪,增強(qiáng)人體的新陳代謝能力,改善內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題。其中每天的運(yùn)動(dòng)量,至少要達(dá)到30分鐘,這樣起到好的效果,鍛煉時(shí)間太短的話,效果自然是不那么明顯的。
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