增強(qiáng)青少年體質(zhì)該怎么做

現(xiàn)如今很多青少年都養(yǎng)成了挑食的壞習(xí)慣，不能充足的補(bǔ)充各種營養(yǎng)就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)體質(zhì)變差的問題，體質(zhì)變差就可能會(huì)加劇我們自身出現(xiàn)各種疾病的幾率，日常一定要養(yǎng)成全面攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)的好習(xí)慣，描述一下增強(qiáng)青少年體質(zhì)如何做呢吧。

1、保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運(yùn)動(dòng) 一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、飲食 多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。

5、按時(shí)吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

6、泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽氣，祛病延年。

增強(qiáng)青少年體質(zhì)如何做可以采用運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)方法是一種最天然的方法，不會(huì)對(duì)于我們自身的身體產(chǎn)生任何的副作用，可以選擇適合自己的鍛煉方法來幫助自己提高自身身體素質(zhì)，但是一定要長期的去堅(jiān)持，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。