寶寶不安睡 家長(zhǎng)安撫勿入誤區(qū)

誤區(qū)

4~6月晚上喂米糊不妥

新生嬰兒睡眠不安，幾乎是所有的家長(zhǎng)都曾面臨的問(wèn)題。為了讓孩子一覺(jué)安睡到天亮，有些家長(zhǎng)會(huì)采取晚上給孩子喂米糊的方法，來(lái)減少孩子夜間驚醒的次數(shù)。

為什么喂孩子吃米糊就能減少寶寶夜間驚醒？這主要是因?yàn)槊缀拿芏缺容^高，寶寶在吃了密度高的食物后，胃排空的時(shí)間比較長(zhǎng)，不容易因排便不適而醒來(lái)的緣故。

然而，母嬰專家卻不贊同這樣的做法。“4~6個(gè)月前的孩子是不宜吃米糊的，因?yàn)槊缀m然質(zhì)地密度高，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比較低，并不能真正滿足嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需求和快速生長(zhǎng)發(fā)育的需要。”南寧市婦幼保健院新生兒科副主任醫(yī)師張樹(shù)英說(shuō)。

睡前不宜過(guò)量喂奶

此外，睡前給孩子過(guò)量地喂奶，也是很多家長(zhǎng)讓孩子夜間睡眠安穩(wěn)的方式之一。但母嬰專家對(duì)此也不贊同。過(guò)量喂奶很容易導(dǎo)致寶寶嗆奶等意外狀況發(fā)生。

分析

嬰兒睡眠“不安”屬常態(tài)

那么，孩子為什么會(huì)在睡覺(jué)時(shí)常常醒來(lái)，如何讓孩子減少夜醒次數(shù)？

“有些家長(zhǎng)常常為孩子晚上醒后哭鬧而感到困擾，其實(shí)是因?yàn)樗麄儾涣私夂⒆拥乃咛攸c(diǎn)。”張樹(shù)英說(shuō)。一般來(lái)說(shuō)，嬰兒在睡眠時(shí)存在的干擾因素包括：每天10次左右的小便、4~6次的大便。排便時(shí)間是不分晝夜的，任何可能引起寶寶不適的因素都可能會(huì)令寶寶醒來(lái)。

另外由于嬰兒的胃容量小，因此吃奶的頻率也比較高，一般吃奶的周期在2~3小時(shí)一次，每天要吃8~12次。這些“干擾”著寶寶睡眠的因素，都屬于生理需要的自我干擾。

“很多父母會(huì)發(fā)現(xiàn)，抱著寶寶搖啊搖他就睡著了，但將其輕輕地放在床上，他的頭剛一接觸床面，就醒了過(guò)來(lái)。許多家長(zhǎng)以為這是孩子的睡眠狀況差的緣故，其實(shí)不然。”廣西區(qū)婦幼保健院兒童保健科主任吳葆寧說(shuō)，出現(xiàn)這種情況，主要是因?yàn)閶雰河兄统扇瞬煌乃咭?guī)律——以淺睡為主。

當(dāng)父母試圖將已經(jīng)入睡的寶寶放下時(shí)，仍然處于淺睡眠狀態(tài)的嬰兒就很容易驚醒。這時(shí)家長(zhǎng)只要抱久一點(diǎn)，等孩子進(jìn)入深睡眠后再將其放到床上，便不會(huì)使孩子醒來(lái)。

另外，嬰兒與成人的睡眠模式不同之處還在于，嬰兒的睡眠周期是40~50分鐘，而成人的睡眠周期是90分鐘。但由于嬰兒的睡眠發(fā)育不健全，很容易在進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期前醒來(lái)，因此會(huì)擾得大人在晚上睡覺(jué)時(shí)也不得安穩(wěn)。

吳葆寧表示，對(duì)于幾個(gè)月大的嬰兒來(lái)說(shuō)，其睡眠模式可歸結(jié)為：深睡眠——淺睡眠——瞌睡狀態(tài)——安靜覺(jué)醒——覺(jué)醒。安靜覺(jué)醒是嬰兒從睡眠到覺(jué)醒的過(guò)渡狀態(tài)，當(dāng)嬰兒處于安靜覺(jué)醒的狀態(tài)時(shí)，有時(shí)嘴角會(huì)動(dòng)一下，笑一笑，或手、腳動(dòng)一動(dòng)。這時(shí)，很多父母會(huì)以為孩子已經(jīng)醒了，便認(rèn)為孩子的睡眠狀態(tài)不好。其實(shí)這是嬰兒特殊的睡眠模式下的自然反應(yīng)，只要家長(zhǎng)在此時(shí)稍加安撫，一邊摟著孩子一邊輕拍，孩子在十多分鐘后又會(huì)進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。

“家長(zhǎng)在了解孩子具有特殊的睡眠規(guī)律后，就要改變自己一看到孩子哭就給孩子喂奶，或給孩子把尿的行為，而代之以輕拍或撫摸孩子后背，讓其盡快進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。”

建議

1歲始建立起規(guī)律的睡眠節(jié)律

張樹(shù)英談到，嬰兒在剛出生時(shí)，每天的睡眠時(shí)間大概在20小時(shí)，但隨著年齡的增長(zhǎng)，其睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越少。0~3個(gè)月是孩子睡眠習(xí)慣開(kāi)始逐步建立和形成的階段，如果孩子白天睡得多、晚上睡得少，可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)叫醒的方式來(lái)調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣。

“而孩子長(zhǎng)到1歲時(shí)，就應(yīng)該建立起規(guī)律的睡眠節(jié)律，并逐漸向成熟的方向發(fā)展。”吳葆寧說(shuō)，如果孩子在1歲后還沒(méi)有養(yǎng)成夜眠晝醒的規(guī)律，仍然常常在夜間醒來(lái)，不能持續(xù)的整夜睡眠，則屬于睡眠障礙的一種。吳葆寧表示，除了夜醒，打鼾、做夢(mèng)、磨牙、入睡困難等都屬睡眠障礙。

排除干擾孩子睡眠的其它因素

張樹(shù)英表示，對(duì)于1個(gè)月前的寶寶，媽媽最好與寶寶同睡，這樣寶寶能夠重溫在媽媽肚子里時(shí)的安全感，也更有利于孩子睡覺(jué)時(shí)的體溫保持，避免孩子出現(xiàn)踢被子而著涼的情況發(fā)生。

而對(duì)于6個(gè)月到1歲的孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)就應(yīng)該開(kāi)始培養(yǎng)孩子每天睡2次覺(jué)的習(xí)慣了。吳葆寧說(shuō)，孩子的第一覺(jué)一般可以在午飯后開(kāi)始，睡到下午3~4時(shí)便可將其喚醒，這是因?yàn)槿绻⒆拥谝挥X(jué)睡到下午5~6時(shí)，則會(huì)影響其第二覺(jué)——夜間的睡眠質(zhì)量。

張樹(shù)英和吳葆寧均表示，睡前適當(dāng)給孩子洗個(gè)溫水澡、按摩，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、撫觸等，都是讓孩子睡眠更安穩(wěn)的好方法。另外，家長(zhǎng)還要注意給孩子按時(shí)補(bǔ)充維生素D，“14天大的孩子就可以補(bǔ)充維生素D了，這是為了預(yù)防孩子出現(xiàn)佝僂病。”張樹(shù)英說(shuō)，患佝僂病的孩子常常會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)不安的情況。

“家長(zhǎng)要仔細(xì)分析孩子睡眠不安的原因，針對(duì)不同的原因來(lái)采取相應(yīng)的措施。”吳葆寧說(shuō)，睡眠的環(huán)境如空氣、溫度、衣被等都有可能影響孩子的睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子的室內(nèi)溫度是否過(guò)高或過(guò)低，孩子包裹得是否太嚴(yán)實(shí)。

要保證嬰兒安穩(wěn)持久的睡眠，睡覺(jué)時(shí)的體位也很重要。張樹(shù)英說(shuō)，如果孩子是仰睡，最好讓孩子上半身墊高30~45度，或者讓孩子側(cè)睡，這樣能避免剛吃完奶的孩子因回吸而吸進(jìn)停留在咽喉部的奶水。

為什么有些孩子能一覺(jué)睡到天亮，有些孩子卻常常夜間哭鬧？吳葆寧說(shuō)，當(dāng)幾個(gè)月大的嬰兒出現(xiàn)睡眠不安時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)地查找原因，及時(shí)地排除干擾孩子睡眠的因素。但如果實(shí)在找不到原因，孩子又沒(méi)有出現(xiàn)發(fā)燒、濕疹等異樣癥狀，則可能與每個(gè)嬰兒的氣質(zhì)有關(guān)。“就像人的性格不同一樣，有些孩子容易養(yǎng)，有些孩子比較難養(yǎng)，有些孩子從小就開(kāi)朗，有些孩子比較難合群。這些差異是和遺傳基因有關(guān)的。”