兒童健康 寶寶成長(zhǎng)必須要知道的事

現(xiàn)在的大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女較多，每個(gè)家庭的生活重心都集中在小王子或小公主的身上。寶寶的成長(zhǎng)是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，這也需要爸爸媽媽們無(wú)微不至的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，才能夠保證兒童健康成長(zhǎng)。那么生活中，各位爸爸媽媽們都知道哪些有關(guān)的兒童健康食品呢？有沒(méi)有初為人母人父的朋友們還不知道怎樣照顧寶寶的呢？以下為大家搜集了一些有關(guān)兒童健康知識(shí)的信息，希望能幫助各位父母更好的照顧寶寶哦！

兒童健康

水果怎么吃才健康 孩子健康吃水果的六個(gè)秘籍

大家都知道，多吃水果能夠補(bǔ)充人體所需的各種維生素，所以人體健康怎么能少了水果呢？但是父母?jìng)冎绬?，水果如果食用不?dāng)也會(huì)對(duì)寶寶的身體帶來(lái)?yè)p害的哦。爸爸媽媽們只有掌握水果喂養(yǎng)的技巧，才可以在給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還不損害健康的情況下，幫助兒童擺脫厭食的問(wèn)題。

水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)不同

誤區(qū)：寶貝不愛(ài)吃菜沒(méi)關(guān)系，可以通過(guò)水果來(lái)補(bǔ)充。

糾正：水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠(yuǎn)少于蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達(dá)6-10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進(jìn)食欲和幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢(shì)。

盡管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外，并無(wú)太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會(huì)引起高滲性腹瀉，對(duì)寶貝健康造成危害。

正確搭配，分清易忌

誤區(qū)：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點(diǎn)水果助消化。

糾正：上述提到的問(wèn)題外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會(huì)與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此，尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食。

飯前衛(wèi)士，飯后殺手

誤區(qū)：寶貝吃飯少?zèng)]關(guān)系，反正飯后還有水果。

糾正：飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機(jī)酸會(huì)與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會(huì)因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。這樣不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)發(fā)酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。

水果的正確食用時(shí)間，應(yīng)為飯前1-1.5小時(shí)，或飯后2小時(shí)左右，這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí)，縮短它在胃中的停留時(shí)間，減少不利影響。

過(guò)敏寶貝，提高警惕

誤區(qū)：水果不會(huì)引起寶貝過(guò)敏。

糾正：水果也會(huì)引發(fā)過(guò)敏！杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對(duì)于1歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時(shí)一定要特別小心，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

提醒一點(diǎn)，為了防止齲齒的發(fā)生，吃完水果后一定要幫助寶貝清理口腔！

危險(xiǎn)水果，空腹慎食

誤區(qū)：早晨的水果是黃金。

糾正：空腹特別是清晨時(shí)，務(wù)必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會(huì)對(duì)寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。

安全進(jìn)食，謹(jǐn)防隱患

誤區(qū)：果皮上農(nóng)藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔(dān)心農(nóng)藥的困擾了。

糾正：由于一些農(nóng)藥是從果樹根部施入的，因此削皮并不能從根本上解決農(nóng)藥問(wèn)題。而且水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是最科學(xué)的。

當(dāng)然，對(duì)于1歲半以內(nèi)消化系統(tǒng)的屏障作用尚不健全，或者易患胃腸感染的寶貝，最好還是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗滌時(shí)不要去除根蒂，以防洗水果的水從它的“傷口”鉆進(jìn)去，危害寶貝的健康。還有，水果刀也一定要保證清洗干凈再用哦！

兒童健康食品 威脅孩子健康的10大食物

每個(gè)家庭的寶寶都承載著全家人的希望和未來(lái)，寶寶的健康成長(zhǎng)是爸爸媽媽們的最大心愿，為了能夠讓寶寶更加健康的長(zhǎng)大，父母?jìng)兺鶗?huì)給兒童準(zhǔn)備種類豐富的食物。但是現(xiàn)在的食物問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，已經(jīng)引起了家長(zhǎng)們的關(guān)注，接下來(lái)就讓小編帶您了解一下日常生活中威脅寶寶健康成長(zhǎng)的10大食物。

10大危害食物

1、精食

時(shí)下不少家庭追求“食不厭精”，將進(jìn)食精米白面視為時(shí)尚。醫(yī)學(xué)專家卻不這樣看，他們認(rèn)為長(zhǎng)期吃過(guò)于精細(xì)的食物，不僅減少了B族維生素的攝入而影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而且因損失過(guò)多的鉻元素還會(huì)影響到視力?，F(xiàn)已確認(rèn)，鉻元素的不足乃是近視眼的一大成因。

原來(lái)，鉻是人體內(nèi)一種重要荷爾蒙——胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代謝而滯留于血液之中，導(dǎo)致眼睛的屈光度改變，最終形成長(zhǎng)期吃過(guò)于精細(xì)的食物。

對(duì)策：適當(dāng)給孩子安排一定量的粗糧糙米，供給足量的鉻元素。

2、方便面

方便面是時(shí)下流行的快餐食品之一，其制作方法也是從國(guó)外引進(jìn)的，為與麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐區(qū)別，不妨稱之為“土快餐”吧。這種“土快餐”是油炸面條加上食鹽、味精組成的，最大弊端在于缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，而這些恰是兒童生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的養(yǎng)分。

對(duì)策：不能讓方便面成為孩子的主食，否則可誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，危害孩子的身體與智力發(fā)育。

3、巧克力

巧克力雖然是一種歷史較為悠久的食品，但由于其多種保健功能(如保護(hù)心臟、防癌、減肥、振奮情緒等)的相繼發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越受到保健專家的矚目與提倡，因而逐漸“熱”起來(lái)成為一種時(shí)尚食品。但要注意，兒童應(yīng)適當(dāng)限制，否則易與遺尿癥結(jié)緣。

美國(guó)一位醫(yī)學(xué)博士的解釋是：巧克力可在小兒體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，使膀胱壁膨脹、容量減少、平滑肌變得粗糙、產(chǎn)生痙攣，同時(shí)這一過(guò)敏反應(yīng)又使小兒睡得過(guò)深，使其在尿液充盈時(shí)不能及時(shí)醒來(lái)，于是造成尿床。隨著小兒進(jìn)入青春期，巧克力不再產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)了，遺尿現(xiàn)象即可消失。

對(duì)策：小兒期，臨睡前應(yīng)少吃或不吃巧克力。

4、咖啡

咖啡含有較多的咖啡因，而咖啡因有阻礙嬰兒骨骼發(fā)育的不良作用，故常飲咖啡、吃咖啡糖果或咖啡餅干的孩子，有成為“武大郎”的危險(xiǎn)，父母不可不當(dāng)回事兒。

對(duì)策：提倡孩子多喝白開水，少接觸或不接觸咖啡。

5、魚片干

魚片干是由海魚加工制成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，加上味道美，故家長(zhǎng)樂(lè)于買，孩子也樂(lè)于吃。但要警覺(jué)的是魚片干有一種稱為氟的元素含量往往過(guò)多。

據(jù)測(cè)量，魚片干中的氟元素是牛、羊、豬肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人體每日對(duì)氟元素的生理需要量?jī)H為1毫克—1.5毫克，故每天從食物等攝入氟的安全限度不得超過(guò)4毫克—6毫克。如果超過(guò)這一限度，氟就會(huì)在體內(nèi)積蓄起來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)引起慢性氟中毒，使牙齒變得粗糙無(wú)光。

對(duì)策：為了孩子有一口潔白整齊的“玉齒”，對(duì)魚片干一定要限量，絕對(duì)不可長(zhǎng)年累月讓孩子大量攝入。

6、豆奶

豆奶作為嬰幼兒喂養(yǎng)的最佳替代品，多年來(lái)一直無(wú)人質(zhì)疑，但近年來(lái)陸續(xù)有研究報(bào)告指出嬰兒喝豆奶的弊端。首先是美國(guó)從事轉(zhuǎn)基因農(nóng)產(chǎn)品與人體健康研究的人士發(fā)現(xiàn)，吃豆奶長(zhǎng)大的孩子，成年后引發(fā)甲狀腺和生殖系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)增大，原因在于嬰兒對(duì)大豆中高含量植物雌激素的反應(yīng)與成年人不同，嬰兒攝入體內(nèi)的植物激素只有5%能與雌激素受體結(jié)合，余下的植物雌激素便在體內(nèi)積聚，這樣就可能為將來(lái)的性發(fā)育埋下隱患。有資料顯示，喝豆奶長(zhǎng)大的孩子日后罹乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)概率是常人的2-3倍。接著又有報(bào)告指出豆奶和大豆代乳品中的錳含量高于母乳50倍，而吸收過(guò)量的錳元素，將影響6個(gè)月以下嬰兒的腦發(fā)育，從而增加了以后罹注意力缺陷、多動(dòng)癥和青春期暴力沖動(dòng)的可能性。

對(duì)策：提倡母乳喂養(yǎng)，嬰兒特別是6個(gè)月以下的嬰兒最好不喝豆奶。

7、易致癌食物

不當(dāng)?shù)娘嬍常锌赡茏尯⒆訌男【吞幵陬净及┌Y的風(fēng)險(xiǎn)中，因此要讓孩子少吃易致癌的食物。其中，亞硝酸鹽與黃曲霉毒素是很容易吃到的致癌物，要特別小心。很多研究發(fā)現(xiàn)，孩子一個(gè)星期吃一次以上的火腿、臘肉、培根、香腸、熱狗等含亞硝酸鹽的食品，得白血病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加70%。黃曲霉毒素則可能誘發(fā)肝癌，在潮濕的氣候里，儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)幕ㄉ?、玉米、谷物等，都容易產(chǎn)生。

對(duì)策：火腿、臘肉、培根、香腸、熱狗等含亞硝酸鹽的食品和一些經(jīng)過(guò)發(fā)霉程序腌制而成的食品，像豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐、咸蛋、咸魚等，也容易遭黃曲霉毒素污染，都要盡量少吃。

8、含“速釋型”糖類的食物

糖類也有優(yōu)劣之分。日本生物醫(yī)學(xué)專家在一書中指出，能夠在血液里緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類、全谷物。而糖果、甜點(diǎn)、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食后會(huì)使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成為可怕的健康殺手。

對(duì)策：舍棄含糖飲料，尤其是胖小孩，除了低糖、無(wú)糖的豆?jié){、低脂牛奶，其他含糖飲料最好不喝。以新鮮水果代替甜點(diǎn)。

9、高油脂食物

脂肪過(guò)量不僅容易造成肥胖，引起許多慢性疾病，還會(huì)吃進(jìn)環(huán)境激素，造成細(xì)胞病變，影響生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。這類脂肪不但會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還跟糖尿病、大腸癌都有關(guān)。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪還會(huì)影響孩子的智商，常見于人造奶油、蛋糕、餅干、薯片等。

對(duì)策：減油，少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

10、洋快餐

近幾年來(lái)，洋快餐風(fēng)靡國(guó)內(nèi)。由于其良好的就餐環(huán)境、新穎的就餐方式以及誘人的風(fēng)味，很受兒童的青睞。而一些家長(zhǎng)為了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求?？墒菃?wèn)題就來(lái)了，不少兒童因?yàn)轶w重超標(biāo)，成了“小胖墩兒”。而“小胖墩兒”又易與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結(jié)緣，嚴(yán)重危害其身體與智力發(fā)育。

對(duì)策：少帶寶寶去洋快餐店，教育寶寶那些東西吃得多會(huì)變小胖胖，不漂亮的。

兒童健康知識(shí)

育兒知識(shí)：水對(duì)孩子的那些健康意義 父母為其補(bǔ)水6點(diǎn)要知道 3大飲食誤區(qū)

水對(duì)于兒童正處于身體發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期是非常重要的，萬(wàn)一兒童的身體總是處于缺少水分的狀態(tài)，那么一定會(huì)給兒童帶來(lái)嚴(yán)重的身體傷害。另一方面，秋季本就干燥兒童缺水會(huì)損傷大腦的認(rèn)知功能，一旦影響了寶寶的大腦發(fā)育，對(duì)成長(zhǎng)也會(huì)造成危害。所以家長(zhǎng)們必須知道給寶寶補(bǔ)水以及什么時(shí)候補(bǔ)水，怎樣正確的給寶寶補(bǔ)水。

問(wèn)：水對(duì)孩子有什么特別的健康意義

答： 兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺(jué)數(shù)字 廣度、語(yǔ)義靈活能力和圖像識(shí)別能力有降低的傾向，說(shuō)明缺水同樣會(huì)降低兒童的認(rèn)知能力。另外兩項(xiàng)研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺(jué) 注意力和視覺(jué)追蹤能力等短期記憶力都提高。

問(wèn)：孩子多大開始需要喝水

答：世界衛(wèi)生組織提倡6個(gè)月以內(nèi)的孩子要純母乳喂養(yǎng)，那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個(gè)月以上的嬰兒逐步添加輔食，輔食也應(yīng)以流質(zhì)為主，其中含大量水分。從孩子6個(gè)月開始加輔食后，可以適當(dāng)喝水。

問(wèn)：不同年齡的孩子，需要喝多少水

答： 不同年齡的孩子其基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經(jīng)寫入《我國(guó)居民水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》，目前還沒(méi)有正式出版。我可以介 紹一下大致情況：半歲~1歲，每天需要喝0.9升水;1歲~4歲，每天需要喝1.3升水;4歲~7歲，每天需要喝1.7升水;7歲~11歲，每天需要喝 1.8升水。

問(wèn)：孩子什么時(shí)候不宜喝水？什么時(shí)候喝水最好

答：一般來(lái)說(shuō)，飯前1個(gè) 小時(shí)內(nèi)及吃飯中都不宜大量喝水，因?yàn)楹⒆拥南芰σ话惚容^弱，飯前和飯中大量喝水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。猛烈運(yùn)動(dòng)后也不宜大量喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體 細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補(bǔ)水過(guò)多，會(huì)讓細(xì)胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)缺 水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

問(wèn)：哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的

答：我們傳統(tǒng)飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因?yàn)槠渲泻心芰炕蚱渌镔|(zhì)，我們不建議孩子把其當(dāng)成水分的主要來(lái)源。最好還是喝白開水補(bǔ)充水分。

問(wèn)：看來(lái)還是喝白開水最健康。可是孩子不愛(ài)喝白開水怎么辦 怎么培養(yǎng)孩子喝水的好習(xí)慣

答：首先，家長(zhǎng)從小就要讓孩子習(xí)慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家長(zhǎng)自己也要以身作則，自己喝白開水，少喝飲料。家里最好不要有甜飲料。最后，讓孩子隨時(shí)都有白開水喝，經(jīng)常提醒孩子喝水，出門養(yǎng)成帶白開水的習(xí)慣。

3大飲食誤區(qū)

1、零食喧賓奪主

貪吃零食，是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)，絕大部分孩子都有這個(gè)天性。水果、餅干、糖果、點(diǎn)心及膨化類食品等都是他們常吃的零食。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子偏愛(ài)零食的行為，采取遷就、放任的態(tài)度，導(dǎo)致孩子用餐無(wú)規(guī)律，貪零食、厭正食，出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象。其實(shí)，零食不是不可以吃，但要有度，一是數(shù)量不宜過(guò)多，以免影響正餐食欲;二是注意品種選擇，以高營(yíng)養(yǎng)、低糖分食品為宜;三是時(shí)間要合適，應(yīng)在兩餐之間，睡前不可吃零食。

2、飲料愛(ài)不擇手

時(shí)下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費(fèi)的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的。在許多情況下，由于家長(zhǎng)的潛移默化，不少兒童從一兩歲開始就養(yǎng)成偏愛(ài)飲料的習(xí)慣。專家發(fā)現(xiàn)，過(guò)多地?cái)z入果汁、飲料會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)，我國(guó)肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長(zhǎng)率男童為10%，女童為8.7%，其中個(gè)別年齡組重度肥胖增長(zhǎng)率高達(dá)27%。研究證實(shí)，這些兒童肥胖與無(wú)節(jié)制地飲用飲料有關(guān)。對(duì)此，家長(zhǎng)切莫掉以輕心。

3、快餐調(diào)高胃口

生活中常見這種現(xiàn)象，每到雙休日，有的家長(zhǎng)就給孩子許愿：“快把作業(yè)做完，今天帶你出去吃快餐。”這種“口福”獎(jiǎng)勵(lì)，使孩子的胃口越調(diào)越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐。據(jù)統(tǒng)計(jì)，91%被調(diào)查的孩子中都吃過(guò)快餐，然而快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相當(dāng)于全天供給量標(biāo)準(zhǔn)的42.5%～112.5%。因此，專家告誡，胃腸功能不好或體態(tài)肥胖的兒童，不要經(jīng)常吃洋快餐，面對(duì)孩子的要求，家長(zhǎng)要硬著心腸說(shuō)“不”。

結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)寶寶都是天使，是每一個(gè)家庭的核心，是每個(gè)父母的心頭肉。了解兒童健康知識(shí)，能夠更好的為孩子提供健康的生活環(huán)境，保證兒童的健康成長(zhǎng)。各位爸爸媽媽們都記住小編為大家整理的這些兒童健康知識(shí)大全了嗎？關(guān)注兒童健康不僅僅是對(duì)食物的嚴(yán)格把關(guān)，還要注重孩子的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這樣寶寶才能健康的長(zhǎng)大哦！祝朋友都有健康的寶寶，小朋友們開心的成長(zhǎng)！