八月里來(lái)坐月子 四原則助你順利度過(guò)產(chǎn)褥期

1、保證吃好、休息好

由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。

為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。

2、洗頭洗澡照常

正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時(shí)候，新媽媽很容易中暑。

3、既要保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)

室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過(guò)26℃~ 28℃，室溫過(guò)高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過(guò)堂風(fēng)直吹身體。

4、根據(jù)天氣變化穿衣

八月的天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長(zhǎng)痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開(kāi)空調(diào)時(shí)，最好穿上薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以防受涼受風(fēng)。

八月節(jié)氣多變化，坐月子細(xì)節(jié)要注意

中醫(yī)認(rèn)為，人的身體要隨著自然變化的規(guī)律來(lái)調(diào)養(yǎng)生息。對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，月子期間更要根據(jù)氣候和節(jié)氣的變化，及時(shí)調(diào)整自己的衣食住行。

立秋——早晚要保暖

立秋代表夏季結(jié)束，秋天開(kāi)始，最明顯的特點(diǎn)是早晚氣溫變低。新媽媽氣血比較虛，對(duì)早晚溫度的變化更為敏感，一旦著涼更容易引起感冒，所以要特別注意保暖，尤其是夜里睡覺(jué)時(shí)，如果開(kāi)窗，最好穿上長(zhǎng)款睡衣睡覺(jué)。

處暑——北方防燥，南方防濕

到了處暑，天氣開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)涼，空氣中的濕度下降。尤其是北方特別明顯，空氣變得干燥，俗稱的“秋燥”也跟著到來(lái)了。南方雖然沒(méi)有那么干燥，但陰雨天變多了，而且室外溫度高，于是形成早晚潮濕陰冷，白天濕度大又悶熱。所以南北方的新媽媽在此時(shí)坐月子的注意有所不同

北方：新媽媽要多喝溫水防秋燥，飲食方面不要大補(bǔ)，要清淡，同時(shí)要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如可以喝些排骨湯或鴨湯等。

南方：悶熱、濕度大的天氣里，要保證室內(nèi)空氣干燥，必要時(shí)可以使用抽濕機(jī)。新媽媽還要保持自己身體干燥，以防生產(chǎn)時(shí)的傷口感染。在出汗多的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)水，南方的“秋老虎”來(lái)勢(shì)兇猛，所以仍要做好防暑。在飲食方面，可以比北方的新媽媽多吃一些滋補(bǔ)的食物，比如紅棗、桂園等。

八月坐月子熱點(diǎn)問(wèn)題

Q1：坐月子時(shí)可以到屋外走走嗎？

A：天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽(yáng)，半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽(yáng)光明媚、氣溫較高、無(wú)風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽(yáng)光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長(zhǎng)褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。也可以戴個(gè)遮陽(yáng)帽，既可以防止曬傷，也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時(shí)間過(guò)久，適當(dāng)散步后就應(yīng)該回到床上休息。

Q2 ：八月坐月子還是很悶熱，總想吃點(diǎn)有味道的東西，可是家里人偏偏說(shuō)我不能吃咸，連鹽都不放，這么做對(duì)嗎？

A：天氣熱時(shí)坐月子不能忌鹽。新媽媽本身就出汗多，再加上天氣熱，就更容易缺水缺鹽。如果不及時(shí)適量補(bǔ)充鹽分，不但會(huì)讓新媽媽在坐月子期間食欲不佳，身體乏力，而且會(huì)影響乳汁分泌。正常飲食即可，沒(méi)必要刻意無(wú)鹽。

Q3： 月子里能不能吃冷飲？

A ：產(chǎn)后新媽媽的身體氣血虧虛，要多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。如果吃太多生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后易導(dǎo)致腸胃炎。

新媽媽如果出汗多、口渴，可以喝些綠豆湯，或吃些水分多的水果和蔬菜，比如西紅柿。但是對(duì)雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠(yuǎn)之。

Q4：月子里可以生吃蔬菜和水果嗎？

A： 可以，但蔬菜和水果的溫度要是常溫的。也就是說(shuō)，不要直接食用剛從冰箱里拿出來(lái)的蔬菜和水果，最好把它放置到和室內(nèi)溫度相同時(shí)再食用。了解坐月子不能吃什么很關(guān)鍵。