高齡孕媽如何保胎

高齡產(chǎn)婦在孕前需要將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，成功受孕之后，對(duì)身體將是更大的考驗(yàn)，因此保胎就成了一項(xiàng)不得不重視的議題。如何保胎才能讓高齡孕媽健康的生下小寶寶呢？

高齡產(chǎn)婦要生下健康的小寶寶，必須比二十幾歲的產(chǎn)婦更加精心地呵護(hù)自己和胎兒。就目前來說，如果你想晚些要小孩的話，一定要注意身體的健康，最好定期去看婦產(chǎn)科醫(yī)生，這樣即使推遲懷孕時(shí)間，也會(huì)少些擔(dān)心。

有些孕婦在即將臨盆前才請(qǐng)產(chǎn)假，然而大部分醫(yī)生認(rèn)為，大齡孕婦自妊娠32周以后就不宜再工作。這個(gè)時(shí)候，孕婦的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對(duì)脊柱、關(guān)節(jié)和肌肉形成沉重的負(fù)擔(dān)。此時(shí)，應(yīng)盡可能讓身體休息。

如果你在公司有很長(zhǎng)的工作經(jīng)歷，工作環(huán)境中有X線輻射或需要搬提重物，應(yīng)該向老板或主管負(fù)責(zé)人提出更換工作的要求。

在懷孕初期，許多孕婦還要到單位上班，在選擇使用交通工具時(shí)需要學(xué)會(huì)保護(hù)自己和腹中的寶寶。

騎自行車

在懷孕初期和中期，很多孕婦騎自行車上下班，只要騎車時(shí)間不太長(zhǎng)，還是比較安全的。但要注意以下幾點(diǎn)：

不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。2、車座上套個(gè)厚實(shí)柔軟的棉布座套，調(diào)整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些。3、騎車時(shí)活動(dòng)不要?jiǎng)×?，否則容易形成下腹腔充血，容易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。4、騎車時(shí)車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因?yàn)檫@樣容易造成會(huì)陰部損傷。6、在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

乘公共汽車

乘坐公交車是最經(jīng)濟(jì)而且安全的選擇，但乘車時(shí)間應(yīng)該避開上下班乘車高峰，以免因?yàn)榭諝赓|(zhì)量差而加重惡心的感覺。公交車后部比前部顛簸得厲害，所以應(yīng)該選擇前面的座位。

自駕汽車

許多孕婦駕車時(shí)習(xí)慣前傾的姿勢(shì)，容易使子宮受到壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個(gè)月時(shí)，最容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，懷孕期間孕婦的神經(jīng)比平時(shí)更敏感，容易疲勞、困倦、情緒不穩(wěn)定。而駕駛汽車如果精神過分地專注，疲勞感就會(huì)加強(qiáng)。

懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢(shì)駕駛。如果路況不好，放棄長(zhǎng)距離的駕駛比較安全。

30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)

在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)

如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采屈蹲。

孕婦在懷孕期間需要必要的身體鍛煉來增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，為以后的分娩做充分的準(zhǔn)備，高齡媽媽則更要選擇好運(yùn)動(dòng)的方式，加強(qiáng)自身體質(zhì)的同時(shí)保證寶寶的健康。