科學(xué)坐月子做健康產(chǎn)婦
坐月子是指在生了寶寶之后在家里悉心靜養(yǎng)的那段時間,通常為一個月的時間。這是你機(jī)體和生殖器官的復(fù)原期,一般需要六到八周,醫(yī)學(xué)上將這段時間稱為產(chǎn)褥期。
我國大部分醫(yī)生認(rèn)為,坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作,但往往在步入中年后,出現(xiàn)婦科疾病,因此,坐月子還是需要的,關(guān)鍵在于“怎么坐月子”。怎樣科學(xué)地坐月子。聽聽專家怎么說。
為什么要坐月子
醫(yī)生提倡“適當(dāng)坐月子”,是有根據(jù)的:
身體變化:
在懷孕期間和分娩之后,你的身體發(fā)生了變化,因此需要通過坐月子來進(jìn)行調(diào)整。
生殖器官:
生寶寶后,子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫,子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。正常分娩情況下,外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復(fù)原,而子宮內(nèi)膜的復(fù)原需要56天左右。
身體臟器:
寶寶在子宮里,給你的心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升,使你心臟發(fā)生了移位,肺臟負(fù)擔(dān)也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫,腎臟負(fù)擔(dān)也加重,內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原,都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。
休力消耗:
在分娩的過程中,寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時遭受的巨痛,消耗的精力,會使你身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。
產(chǎn)科專家指點(diǎn)坐月子
科學(xué)地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都“不能”,究竟應(yīng)該怎樣做,看看專家的指點(diǎn)。
注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應(yīng)該下地走動。
注意子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數(shù)量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
保持精神愉快
產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
坐月子期間的飲食原則是:
絕對避免性生活
女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個月以后了。
食物要松軟、可口、易消化吸收。 少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。 干稀搭配:這樣更利于消化和吸引。
保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
適當(dāng)鍛煉身體
堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。