奶水不足怎么辦 最有效的下奶方法匯總

在新生命到來(lái)的同時(shí)，除了幸福和高興，很多新手媽媽們都會(huì)遇到奶水不足的困擾。母乳喂養(yǎng)對(duì)于新生寶寶來(lái)說(shuō)是最好的食物了，那么怎樣緩解奶水不足的問(wèn)題呢？今天就和小編一起學(xué)習(xí)一下如何解決奶水不足問(wèn)題吧。

目錄

1.奶水不足的原因 2.奶水不足怎么辦

3.九大妙招緩解奶水不足問(wèn)題 4.奶水不足吃什么食物好

5.下奶的食譜推薦 6.奶水不足的民間偏方

7.奶水不足吃什么中醫(yī)藥膳好 8.奶水不足怎樣按摩

9.中醫(yī)辨證治療奶水不足

奶水不足的原因

在當(dāng)下的社會(huì)剛剛生育的新手媽媽們，經(jīng)常會(huì)面臨乳汁不足的情況。那么，到底是什么原因?qū)е滦率謰寢寕內(nèi)橹蛔隳兀苛私馊橹蛔愕脑蚴墙鉀Q問(wèn)題的關(guān)鍵，然后對(duì)癥下藥才更容易解決問(wèn)題。

1、精神心理因素

準(zhǔn)媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候由于過(guò)度緊張，或者因?yàn)榧覍僦杏腥藢?duì)寶寶的性別不滿而感到委屈，或?qū)殞氃绠a(chǎn)、難產(chǎn)，媽媽過(guò)于憂慮寶寶的健康，以及其他社會(huì)心理刺激對(duì)新媽媽所造成的精神負(fù)擔(dān)，都可能會(huì)引起奶水不足。讓媽媽解除精神負(fù)擔(dān)，家人的開(kāi)導(dǎo)和陪伴還有關(guān)心是最至關(guān)重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔(dān)憂，有不開(kāi)心的事發(fā)生，都會(huì)使媽媽出現(xiàn)奶水不足。

2、授乳方法不當(dāng)

(1)喂奶方法不當(dāng)，其實(shí)也會(huì)引起缺乳問(wèn)題，建議新手媽媽首先就應(yīng)該學(xué)會(huì)如何幫助寶寶正常的吸吮乳汁。(2)在寶寶兩個(gè)月以前，建議按寶寶的需要進(jìn)行喂養(yǎng)。按時(shí)喂奶，會(huì)減少媽媽的母乳量。(3)不要過(guò)早添加配方奶，否則會(huì)增加寶寶的飽腹感，減少了吸吮次數(shù)就會(huì)導(dǎo)致奶水不足。(4)寶寶經(jīng)常用安撫奶嘴，這會(huì)減少他吃母乳的時(shí)間。

3、媽媽身體因素

(1)媽媽身體素質(zhì)較差，如乳房發(fā)育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會(huì)引起缺奶。(2)甲狀腺水平低(有時(shí)候甲狀腺水平高也有問(wèn)題)也會(huì)影響母乳的分泌。(3)在生產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后大量失血，媽媽在恢復(fù)之前，乳汁分泌可能會(huì)一直受影響。(4)一部分胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會(huì)導(dǎo)致奶水不足。(5)服用了可能會(huì)減少母乳量的藥物，比如復(fù)方避孕藥和含有減充血?jiǎng)?如仿麻黃堿)的感冒藥。

奶水不足的原因很多，媽媽應(yīng)根據(jù)不同情況采取相應(yīng)的措施，才能取得預(yù)期的療效。

奶水不足怎么辦

新手媽媽母乳不足是常見(jiàn)的問(wèn)題，克服的方式也很多。專家指出，要增加泌乳量需要掌握正確的方法。

孕婦要做到三早

首先，產(chǎn)婦要做到“三早”——早接觸、早吮吸、早開(kāi)奶。頻繁有效的吮吸，可以促進(jìn)母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂養(yǎng)成功最有效的方法。

產(chǎn)后按摩

其次，產(chǎn)后按摩是幫助母親建立射乳反射區(qū)的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩兩種。

背部按摩的方法是：母親裸露上身，彎曲坐穩(wěn)，乳房松弛自然下垂，醫(yī)務(wù)人員或親屬雙手握拳，雙拇指點(diǎn)壓在脊柱兩側(cè)做小圓周按摩，順脊柱往下移，循環(huán)進(jìn)行，刺激射乳反射(產(chǎn)后第二天進(jìn)行早期背部按摩效果最佳)。

乳房按摩的方法是：涂抹乳房按摩凝膠或乳汁于乳暈、乳頭;一只手托著乳房，另一只手的大魚際肌或小魚際肌，從乳房的根部向乳頭的方向旋轉(zhuǎn)按摩，不斷更換位置，按摩整個(gè)乳房。

第三，中醫(yī)針灸、理療進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理。針灸通過(guò)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論對(duì)產(chǎn)后婦女進(jìn)行調(diào)理，除防產(chǎn)后并發(fā)癥、改善情志，還可改善乳房血液循環(huán)，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強(qiáng)泌乳反射，從而增加乳汁分泌。

食補(bǔ)食療基本上是每一位新媽媽的必經(jīng)之路

此外，在我國(guó)民間，食補(bǔ)食療基本上是每一位新媽媽的必經(jīng)之路。飲食確實(shí)能對(duì)增加泌乳量起到一定的作用，像魚骨湯、通草木瓜魚尾湯、豬腳湯等都能為媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加泌乳量。很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實(shí)不對(duì)，湯渣也是有營(yíng)養(yǎng)的，媽媽們也要吃湯渣。

注意按需哺乳

母乳的分泌與母體的健康密不可分，要增加泌乳量不能單靠一種方法，而應(yīng)該整體調(diào)節(jié)，在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中還要特別注意按需哺乳。新手媽媽在平時(shí)生活中，既要注意飲食，還要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，只有媽媽自己健康了，才能更好的為寶寶提供更多、更好的乳汁。

9大妙招緩解奶水不足問(wèn)題

奶水不足時(shí)催乳的好方法母乳喂養(yǎng)的媽媽經(jīng)常會(huì)有奶水不足的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候媽媽應(yīng)該怎樣催乳呢？一直以來(lái)民間有許多小偏方據(jù)說(shuō)對(duì)催乳的效果很好。其實(shí)所謂的催乳方法也就是通過(guò)各種方法來(lái)增加母乳量的分泌。那么應(yīng)該如何科學(xué)地催乳呢？以下介紹幾種妙招：

1、多多吮吸

建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因?yàn)閷殞毜乃蔽α窟€是比較大的，通過(guò)借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達(dá)到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會(huì)隨之增加。

2、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

3、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。

4、充分休息

夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好覺(jué)。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息。

白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。

兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

6、避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。

為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。

7、注意“食”效

新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。

總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖。

所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

8、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。

有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。

9、補(bǔ)充水分

哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分。

或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

奶水不足吃什么食物好

新媽媽很多都是奶水不足，在坐月子期間哪些食物有助于催奶？下面就一起來(lái)看看吧。

黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品，認(rèn)為其能"主傷中，虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填腦髓"、"久服，輕身不老"。

《本草備要》稱黑芝麻能"補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，滑腸"、"明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣。"

現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效。

花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)纖維;花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益;花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能。

加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退。

可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等;花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇;花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。

絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。

絲瓜絡(luò)多呈長(zhǎng)棱形或長(zhǎng)圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。

金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。

它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。

金銀花營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。

此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。

由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

茭白

傳說(shuō)武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥。

當(dāng)時(shí)一位對(duì)食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。

不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。

下奶的食譜推薦

(1)芝麻醬100克，雞蛋4個(gè)，小海米、蔥絲、味精各適量，鹽少許。

做法

先用水將芝麻醬調(diào)成稀糊狀，然后打入雞蛋，加適量水?dāng)噭?，再加入調(diào)料。

置鍋內(nèi)蒸熟即可。將蒸熟的羹1次食用。

功效

每日2次，一般3日見(jiàn)效。適用于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足，乳無(wú)汁。

(2)木瓜500克，生姜30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利于吸收。

(3)生姜500克，豬腳2只，甜醋1 000毫升。將生姜刮去皮切塊，豬腳切塊，兩者同醋煮熟。分?jǐn)?shù)日食完，煮好后若放置一二周再食，則效果更佳。

(4)萵苣子100克，糯米、粳米各50克，甘草25克。將4味加水1200毫升(三大碗)，煎汁取700毫升。

功效

去渣分3次溫服，1~2劑即可見(jiàn)效。對(duì)產(chǎn)后脾胃虛弱所致的血虛乳少、乳無(wú)汁有特效。

(5)赤小豆50~100克。將小豆洗凈，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成，去豆飲湯。

功效

適用于產(chǎn)后乳房腫脹，乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行，乳無(wú)汁。

(6)豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬前蹄1只。

做法

先煮豬前蹄、香菇，加鹽、姜調(diào)味，待肉熟后，放入絲瓜、豆腐同煮食用。1日內(nèi)分次吃完。

(7) 鲇魚1條(重300~400克)，雞蛋4個(gè)。

做法

將鲇魚去內(nèi)臟洗凈，置鍋內(nèi)，加水700~800毫升，用大火煮沸后，改用小火，將雞蛋打入魚湯中，稍候片刻，繼續(xù)用大火煮至鲇魚熟透，吃鲇魚、雞蛋，喝湯，日服2次，一般3~4天見(jiàn)效。

(8)人參、生黃芪各30克，當(dāng)歸60克，麥冬15克，木通、桔梗各9克，七孔豬蹄2個(gè)(去爪殼)。水煎服，1日2次。

(9)紅衣花生、玉米渣、大米各100克。

做法

將玉米渣，花生加水煮至五成熟，加入大米，再加適量水，以小火熬成原粥，隨口味加糖服。

(10)天花粉15克，豇豆100克。

做法

將豇豆洗凈與天花粉，加水同煮，用油、鹽調(diào)味，飲湯食豇豆。

(11)紅薯葉250克，豬五花肉200克，調(diào)料適量。

做法

洗凈紅薯葉，切碎，豬肉洗凈，切成2厘米長(zhǎng)、1厘米寬的塊，將2味放鍋內(nèi)，加蔥、姜、鹽、味精等，大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火燉至肉爛，食肉飲湯。

(12)蹄筋350克，雞脯肉50克，雞蛋清3只，料酒、鹽、蔥末、淀粉各適量。

做法

將蹄筋切成段，加水燒開(kāi)片刻后，撈起備用，雞脯肉去筋放在肉皮上，敲成細(xì)茸，放入碗中用水化開(kāi)，加料酒、鹽、淀粉和蛋清等調(diào)成薄漿。

鍋內(nèi)調(diào)入油，燒熟后放入蹄筋和調(diào)味料，待入味后，將雞茸漿徐徐倒入，澆上蔥油。適用于產(chǎn)后虧損所致乳汁缺乏。

(13)黨參9克，大棗20克，覆盆子9克，粳米60克。

做法

將前3味用紗包袋包好，加水煎湯去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連續(xù)服食4~5劑。

(14)赤小豆50克，糯米甜酒釀250克，雞蛋4個(gè)，紅糖適量。

做法

赤小豆洗凈，加水煮爛，入甜酒釀，煮沸，打入雞蛋，待蛋凝熟透加紅糖，吃蛋喝湯。適用于血虛所致的乳汁不下。

(15)雞爪10個(gè)，花生米50克，調(diào)料適量。

做法

將雞爪剪去爪尖，洗凈，下鍋，加水、黃酒、姜片、煮半小時(shí)后，再加入花生米，用小火燜煮1.5~2小時(shí)，撒上蔥花、鹽、味精，淋入雞油。適用于產(chǎn)后血虛，乳汁不足。

(16)金針菇30克，豬瘦肉60克，調(diào)料少許。

做法

將金針菇洗凈，豬肉切成片，同放陶瓷鍋內(nèi)，用大火隔水燉熟，加入調(diào)料，吃肉、菜，喝湯。

(17)蝦米30克，粳米100克。

做法

將蝦米用溫水浸泡半小時(shí)，與粳米煮粥，每日早晚溫?zé)岱场＿m用于腎精不足所致的乳汁不通。

奶水不足的民間偏方

1、米酒蝦米湯

蝦米(或海米)含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有補(bǔ)腎和通乳功能;米酒能通血脈。每次放蝦米100---200克，米酒3--4兩，加清水煮湯飲用，每日一次，連服3---4次。

2、花生煲豬腳

據(jù)《陸川本草》記載，花生煲豬腳可治“乳汁少”。每次用花生150克，豬腳一只切塊，加水適量，慢火燉爛為止。食時(shí)加少許食鹽和味精調(diào)味。

3、萵苣子粥

先將萵苣子10--15克搗碎與甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，連服5天，可使乳汁增加。

4、鯰魚煮蛋

先將雞蛋7個(gè)煮熟去殼，與鯰魚250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日見(jiàn)效。

5、豬蹄粥

豬啼1---2個(gè)，燉爛取濃湯，再用通草3---5克，漏蘆40---45克煎取藥汁。用兩種湯汁加粳米100在煮粥，煮熟后加入蔥白兩條稍煮，每日2次，趁熱服用。

6、南瓜子泥

取生南瓜子30克，去殼取俚仁搗成泥狀，加白糖少許，早晚空腹開(kāi)水沖服。

7、豆腐米酒湯

取豆腐4兩，紅糖1兩，加水1碗，煮熟后加入米酒1兩 ，溫?zé)釙r(shí)服食 。

8、豬蹄藥湯

1)豬蹄一只加通草25--35克，燉爛服用。

2)豬蹄一只加薜荔果(爬墻呆或木瓜)4個(gè)。燉爛后服用。

3)豬蹄一只加土黃茂(金雀根)1兩，燉服。

9、中藥方

當(dāng)歸50克，黃芪40克，漏蘆10克，甲珠15克，留行子5克，括萎10克，花粉5克，川芑10克，白芍10克，通草10克，木通15克。用豬足1對(duì)，多加水，用砂鍋燉爛，去浮油，煎藥服下。

奶水不足吃什么中醫(yī)藥膳好

中醫(yī)分析認(rèn)為，本病有虛、實(shí)不同。因于虛者，為氣血不足，生化之源匱乏，可見(jiàn)產(chǎn)后乳少或全無(wú)，乳汁清、稀，乳房柔軟，面色少華，食欲不振等;因于實(shí)者，多為肝氣郁滯，乳汁運(yùn)行被阻，癥見(jiàn)產(chǎn)后乳少，胸脅脹悶，情緒不悅，或身有微熱等。產(chǎn)后缺乳一癥，應(yīng)在分清虛、實(shí)后，及早選取適當(dāng)?shù)氖朝熕幧?，才能有益于母子健康，舉例以供參考。

人參黃精豬蹄湯

配料

人參6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生米30克，紅棗20克。

制法

將豬蹄洗凈切塊，人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈，紅棗去核，共放入沙鍋中，加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量，文火煮2~3小時(shí)，加味精調(diào)和后，即可喝湯，并吃豬蹄、人參、花生米、紅棗等。

功能

補(bǔ)氣養(yǎng)血，充乳通絡(luò)。本膳用人參，補(bǔ)元?dú)?黃精，益腎填精;紅棗，健脾和中;豬蹄，含大量膠蛋白和多種人體必需氨基酸;通草，順氣通絡(luò)而增乳;花生米，含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。適用于氣血不足的產(chǎn)后缺乳癥。

山藥奶肉羹

配料

鮮山藥50克，羊肉250克，生姜10克，牛奶120克，食鹽適量。

制法

將羊肉洗凈切塊，置沙鍋中，加入生姜、水適量，用小火燉煮2小時(shí)，取羊肉湯1 碗備用。鮮山藥洗凈，去皮并切成丁，放鍋中，加入羊湯，小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調(diào)味后，再與原煮羊肉和勻，沸5分鐘即可食用。

功能

補(bǔ)虛益氣，健脾潤(rùn)燥。本方用山藥，健脾益陰;牛奶，和中潤(rùn)燥;羊肉，含蛋白質(zhì)和人體必需氨基酸;生姜，辛溫宣通。故對(duì)產(chǎn)后體虛，氣血不充，乏力少乳者有益。

舒肝鯽魚湯

配料

柴胡9克，王不留行12克，香附6克，鯽魚一條(約重250克)，生姜15克。

制法

將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用紗布包好扎緊備用。先用鍋燒熱加少些油，至4成熱，將鯽魚入鍋稍煎一下，加入料酒、少許鹽、適量水及藥包，文火煮20分鐘，撈去藥包，加少許味精調(diào)和，即可喝湯及食魚肉。

功能

理氣舒肝，通絡(luò)下乳。本膳用鯽魚，含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，并有和胃下乳之功效;柴胡，能疏肝解郁，宣暢氣機(jī);香附，為氣中血藥，芳香利氣機(jī)之開(kāi)泄而舒肝氣;王不留行，通行十二經(jīng)，善散肝氣之結(jié);生姜，辛溫而散寒，通經(jīng)以達(dá)外。

鹿角粥

配料

鹿角(磨粉)6~9克，粳米40克。

制法

先將米洗凈，入鍋，加水，煮至粥將成，加入鹿角粉，調(diào)勻，即可。

功能

溫陽(yáng)壯督，和胃健中。本方所用鹿角，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析含

有較多蛋白質(zhì)和人體必需氨基酸，如賴氨酸、胱氨酸、色氨酸等，而中醫(yī)則認(rèn)為本品溫能督脈，有通陽(yáng)下乳之能;粳米，含碳水化合物，有和胃潤(rùn)脾之用。

目魚通乳煲

配料

目魚250克，炮山甲6克，青皮9克，漏蘆12克。

制法

將目魚洗凈，山甲、青皮、漏蘆用紗布包裹扎緊，同放入沙鍋中，加水適量，文火燉2~3小時(shí)，加鹽、胡椒、味精等調(diào)味，喝湯，吃目魚。

功能

活血通經(jīng)，理氣散結(jié)。本膳所用之山甲，有活血化淤、通經(jīng)散結(jié)的作用;漏蘆，能泄熱解毒、通利陽(yáng)明(胃、大腸經(jīng))、下乳汁;青皮，能破氣散結(jié)、疏肝理氣、擅下乳汁;目魚，含蛋白質(zhì)，多種人體必需氨基酸及鋅、硒、鎂、鉀、磷等微量元素。

甲珠煮水

穿山甲的鱗片藥效很好，中醫(yī)稱之為甲珠，有活血散結(jié)、通經(jīng)下乳、消癰潰堅(jiān)的效果。少乳者可用甲珠每日15克至20克單煮水喝，也是以一周為限。

黃芪湯

黃芪和人參均屬補(bǔ)氣良藥，如果新媽媽產(chǎn)后乳汁較少且出汗很多，可以用20克黃芪每日煮水喝，時(shí)間也是以一周為限。

花粉煮水

中藥藥店賣的花粉也有生津液、下奶的作用，每日10克到20克煮水喝，一周后不見(jiàn)效建議到醫(yī)院就診。

奶水不足怎樣按摩

母乳是寶寶最天然的食物，母乳喂養(yǎng)也是母嬰之間最直接的情感交流，所以媽媽們?cè)跅l件允許的情況下最好堅(jiān)持給寶寶母乳喂養(yǎng)。如果媽媽感覺(jué)母乳不足，不妨嘗試乳房按摩方法，可使母乳“源源不斷”哦。

正確的乳房按摩能促進(jìn)催產(chǎn)素和催乳素的分泌，刺激噴乳反射，增加了乳汁的分泌。乳房按摩還有助于預(yù)防和治療乳脹和乳腺炎、改善乳汁淤積、消除腫塊。對(duì)于乳頭扁平和凹陷的媽媽，乳房按摩可以幫助寶寶銜乳，減少乳頭疼痛等問(wèn)題的發(fā)生。用手?jǐn)D奶時(shí)也應(yīng)配合乳房按摩。

按摩乳房的正確步驟

步驟1：用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

步驟2：用整個(gè)手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房。

步驟3：將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。

步驟4：拇指和食指變換位置，徹底排空乳房。

按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡(luò)。多采用點(diǎn)、按、揉、拿等基本手法，但在實(shí)際應(yīng)用時(shí)須多種手法相互配合。

進(jìn)行催乳時(shí)，為了防止在按摩時(shí)損傷皮膚，通常會(huì)先用香油或潤(rùn)膚露對(duì)手和乳房進(jìn)行潤(rùn)滑。

然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通乳腺管。

如果乳房上有硬塊，就應(yīng)該從好的部位推向硬塊部位，直到整個(gè)乳房變得柔軟。

最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達(dá)到催乳效果。

媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)各15分鐘。

中醫(yī)辨證治療奶水不足

女性處于哺乳期，乳房很容易發(fā)炎。按摩必須注意手法，如果手法不準(zhǔn)確或者手勁太大，都可能會(huì)導(dǎo)致腺管堵塞加重，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)炎癥。

除此之外，哺乳媽媽平時(shí)也要注意乳房衛(wèi)生。邊哺乳邊工作的媽媽不要因?yàn)楣ぷ?，耽誤了正常的擠奶時(shí)間。一般來(lái)講，兩到三個(gè)小時(shí)應(yīng)該擠一次，否則易產(chǎn)生炎癥。

產(chǎn)婦缺乳主要有兩種發(fā)病機(jī)理

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦缺乳主要有兩種發(fā)病機(jī)理：氣血虛弱、肝郁氣滯。

氣血虛弱型缺乳

氣血虛弱型缺乳多由產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后出血過(guò)多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無(wú)源，則表現(xiàn)為奶少或全無(wú)，乳汁清稀。

乳房柔軟，無(wú)脹痛感;面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統(tǒng)方劑“通乳丹”治療。

“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、木通、桔梗、七孔豬蹄(去爪殼)組成，方中人參、黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，麥冬滋陰養(yǎng)血，豬蹄養(yǎng)血通絡(luò)。目前臨床應(yīng)用中，常把人參換為黨參或太子參以降低費(fèi)用，并把木通換為通草以避免腎臟的不良反應(yīng)。

肝郁氣滯型缺乳

肝郁氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產(chǎn)后生氣、精神壓力大及素性抑郁有關(guān)，臨床表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿，心情抑郁不樂(lè)，或有低熱，舌苔薄黃。這類產(chǎn)婦可使用“下乳涌泉散”。

“下乳涌泉散”出自《清太醫(yī)院配方》，由王不留行(炒)、青皮、通草、漏蘆、當(dāng)歸、桔梗、地黃、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味藥組成，能通絡(luò)、行氣、養(yǎng)血。目前市場(chǎng)上有出售此方的成藥。

此外，年輕媽媽也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中成藥輔助催奶?；蛘咴谥嗅t(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量藥膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。

產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血不足、身體虛弱，久用冬蟲夏草、鹿茸等熱性藥膳以后容易上火，有可能對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。

結(jié)語(yǔ)：看了本文的介紹，大家是不是掌握了如何解決奶水不足的方法了。其實(shí)，現(xiàn)代人可能因?yàn)楹芏嗟脑驅(qū)е履趟蛔愕默F(xiàn)象，建議有需要的朋友們不妨按照小編推薦的方法試一試，一定會(huì)給大家?guī)?lái)不錯(cuò)的效果的哦。