備孕的注意事項 春季是備孕最佳時節(jié)

春三月，是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié)。而對于計劃孕育寶寶的夫婦來說，春季也是調(diào)節(jié)身體和準備懷孕的最佳時節(jié)。廣東省第二中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師張玉蓉表示，在日常生活起居上應順應春季"生"的特性，調(diào)護好肝脾，推陳出新，為孕育新生命做好準備。

保持心情舒暢，才易受孕

張玉蓉表示："春屬木，與肝相應，春氣主升，肝主疏泄，喜條達而惡抑郁。"所以春季首要注重調(diào)暢情志，養(yǎng)升發(fā)之陽氣，順應春季"生"的特性，保持心情舒暢。尤其是女性應該及時調(diào)整好自己的心情。婦科名家羅元愷教授曾指出："女子調(diào)經(jīng)之外，最忌精神抑郁及思想緊張，越是念子心切，卻越難孕育。必須心情舒暢，互相協(xié)調(diào)，才易成孕。"所以保持心情的舒暢對于春季孕育生命是非常重要的。

少熬夜，適當運動

現(xiàn)在很多年輕夫婦喜歡熬夜、上網(wǎng)、徹夜久坐。這其實并不利于備孕。"中醫(yī)認為，脾為后天之本，主肌肉，久坐傷脾;肝藏血，開竅于目，久視傷肝，長期上網(wǎng)必傷肝血，精血同源，肝血不足加上熬夜更傷腎精，腎為先天之本，藏精主生殖"。長期如此，導致"精血肉俱傷"，怎能正常受孕呢？她表示，依《黃帝內(nèi)經(jīng)》"春夏養(yǎng)陽"之旨，生活起居及作息安排上應以其"去寒就溫"為原則，保持室內(nèi)溫暖和空氣流通。而早春還是有點寒冷，穿衣一方面要寬松舒展;另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。

另外，春天的運動應采取有助于陽氣生發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極、八段錦等。春季運動要適度，不宜太劇烈，以致出大汗，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，而損失人體正氣。同時工作上也應注意勞逸結(jié)合，以免過勞而傷及心血。另外，房事應有節(jié)制，才能保持體內(nèi)精氣充足。精神氣血有余，才有利于孕育新的生命。

重養(yǎng)脾，飲食要"少酸多甘"

備孕夫婦春季飲食應該吃什么？張玉蓉表示，適當吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，具有辛性發(fā)散的功效，能開腠理而通津液，幫助調(diào)暢氣機。

而從五行上看，肝屬木，酸味入肝使肝木旺，木旺則克土，脾屬土，可使脾受病，脾為后天孕育之本，而甘入脾，益脾氣，可補土而抑木。南方春季多濕，所以春天的飲食在味道上就要注意減少酸味，增加甘味，健脾祛濕。如多吃些蘋果、西紅柿、櫻桃等。食療可用淮山、蓮子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴飲暴食。