孕婦腿抽筋是怎么回事 腿抽筋該怎么辦

女人懷孕的時(shí)候大多都有腿抽筋的問題，那么孕婦腿抽筋是怎么回事，孕婦腿抽筋怎么辦呢？下面360常識網(wǎng)為您分析孕婦腿抽筋是怎么回事，看看孕婦腿抽筋怎么辦吧。

孕婦腿抽筋是怎么回事？

孕婦在妊娠期間常常出現(xiàn)小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱之為下肢痙攣。

①當(dāng)人體內(nèi)血鈣過低時(shí)，人體的神經(jīng)肌肉興奮性就會增加，出現(xiàn)肌肉收縮。

②懷孕后，孕婦體重增加，孕婦雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

③懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

④懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

⑤睡眠時(shí)間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

⑥寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

⑦睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良。

孕婦腿抽筋怎么辦？

①如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時(shí)候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

②對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。

③用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。

④來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

⑤可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

⑥當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時(shí)候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

孕婦腿抽筋是怎么回事，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，同時(shí)提醒孕婦們，平時(shí)多吃補(bǔ)鈣，多曬太陽，可預(yù)防抽筋，即使抽筋了也不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，盡量伸直腿，抽筋很快就會好轉(zhuǎn)。

在入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞。要穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負(fù)擔(dān)。睡眠前要按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。