如何補(bǔ)硒 孕婦補(bǔ)硒吃什么好

孕婦懷孕是一個(gè)很辛苦的一件事，要經(jīng)過(guò)十月懷胎，在這樣的一個(gè)過(guò)程中是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，孕婦補(bǔ)硒最好食補(bǔ)，那么孕婦在日常中為什么需要補(bǔ)硒呢？補(bǔ)硒吃什么好呢？一起歲小編去看看吧。

孕婦吃什么補(bǔ)硒？

其實(shí)在生活中很多的食物都還富含徙的，但是動(dòng)物的肝臟含有的膽固醇比較的高，所以是不適合孕媽媽食用的，還有水果和蔬菜都是不含有硒元素的。

糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中，因此多數(shù)人體內(nèi)都缺硒。常見的補(bǔ)硒食物有一下幾類：

1、孕婦補(bǔ)硒蛋類是首選

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發(fā)現(xiàn)每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，由此證明蛋類的含硒量高于豬肉，所以蛋類也是補(bǔ)硒首選的食物。

2、孕婦補(bǔ)硒可多食用大蒜

大蒜的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，最含有的就是硒元素，而且常識(shí)大蒜可以提高身體的免疫力，清除體內(nèi)的垃圾這樣因?yàn)橄翟氐拇嬖诳梢砸黄鸸ぷ?，增?qiáng)功效，所以孕婦可以多食用一些大蒜。

3、孕婦補(bǔ)硒可適當(dāng)食用海產(chǎn)品

海產(chǎn)品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產(chǎn)品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長(zhǎng)期食用。

4、豬肉補(bǔ)硒

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以補(bǔ)硒也可多食用豬肉。

5、動(dòng)物肝臟含硒量較高

動(dòng)物肝、腎等內(nèi)臟中硒元素含量也較高，所以補(bǔ)硒也可多食用動(dòng)物內(nèi)臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

孕婦需要補(bǔ)硒嗎？孕婦為什么需要重視補(bǔ)硒？

硒元素在孕婦懷孕的過(guò)程中是必不可少的一種微量元素。及時(shí)硒在人體內(nèi)的份量并不大，但是確是和人體的十幾種疾病有著息息相關(guān)的聯(lián)系的。

決定著生命的存在，有其他物質(zhì)無(wú)法替代的巨大作用。尤其是孕婦，補(bǔ)硒不僅可以預(yù)防妊高癥、流產(chǎn)，而且還能減少畸形寶寶的出現(xiàn)。

孕婦補(bǔ)硒的重要性

據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)工作者研究發(fā)現(xiàn)，硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管癥狀、預(yù)防和治療妊娠高血壓癥、抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預(yù)防胎兒致畸。

硒與維生素E起著相互協(xié)同，相互制約對(duì)方的作用。維生素E又稱生育酚，在預(yù)防早孕流產(chǎn)、早產(chǎn)時(shí)常用維生素E進(jìn)行治療，由于硒能促進(jìn)維生素E在腸道中的吸收并與維生素E起協(xié)同作用，所以在預(yù)防和治療孕婦流產(chǎn)中也起了作用。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于孕婦補(bǔ)硒的相關(guān)的內(nèi)容，你了解了嗎？孕婦是一個(gè)很特殊的人群，必須要加強(qiáng)保護(hù)，在懷孕期間加強(qiáng)食物營(yíng)養(yǎng)的供給，平時(shí)家人也要多加的關(guān)心孕婦，避免心情惡化影響胎兒健康。