孕婦吃什么對胎兒好

孕婦的飲食直接影響著胎兒的生長發(fā)育，因此這個時候孕婦應該十分注重飲食健康，在飲食方面要多了解一些相關知識，那么吃什么對胎兒好呢？下面這篇文章就為你介紹一些日常生活中適合孕婦食用的食物。

孕婦吃什么對胎兒好

孕婦在懷孕期間嗎，因為身體各個方面都發(fā)生了變化，因此在一定程度上也影響了孕婦的飲食習慣。那么孕婦吃什么對胎兒好呢？

懷孕前三個月要補充葉酸，對寶寶的腦部發(fā)育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體內存留時間短，一天后體內水平就會降低，所以增補葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用藥用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認為服用越多越好。

懷孕四至八個月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當然，八個月之后就不要吃了，補太多寶寶頭部硬，不利于分娩。

在懷孕之后，孕婦對于蛋白質的攝入要求明顯的提高了，因為如果孕婦攝入的蛋白質數(shù)量不夠的話，會直接影響胎兒的生長發(fā)育。

所以，補充蛋白質同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質是完全蛋白豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)才能獲得必需的蛋白質營養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要。

還有其它的一些比如：蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;植物油、堅果中有較多的維生素E。

這回準媽媽們的心里可有數(shù)了吧！不要在盲目的補充營養(yǎng)了，營養(yǎng)的過盛和不足對胎兒都是會有影響的，所以怎么才能吃的健康、吃的開心、吃的沒有負擔呢？那就要靠媽媽們自己去衡量、去琢磨嘍！對了，在這里說一下，媽媽們的心情也是很重要的哦！所以不要以為吃點東西寶寶們就好，對他們最好的還是媽媽的笑容，保持心情愉快哦！

孕婦吃什么對胎兒發(fā)育好

1、無花果：無花果的營養(yǎng)豐富，富含多種的氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。孕婦食用無花果可以幫助止瀉通乳，對于很多疾病都有治療作用，比如：便血、脾虛、腹瀉、咽喉疼痛、乳汁過少等都有著顯著的治療效果。

2、柿子：柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

3、秋梨：吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

不同階段的孕婦飲食的注意之處

1、懷孕早期(一至三個月)。這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎么辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥于非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物。錯失早期懷孕的營養(yǎng)補充，對日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響。

2、懷孕中期(四至六個月)?？朔嗽缙趹言械牟贿m，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至于米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發(fā)胖。

3、懷孕后期(七到十個月)：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復難困難。

結語：準媽媽們在懷孕期間一定要注重飲食健康，這對胎兒的健康以及出生之后的健康各方面都有著直接的影響，因此準媽媽們一定要多了解一些關于孕婦的飲食知識，不要吃了一些不能吃的東西而造成不好的后果。