母乳不足怎么辦 這樣做保證媽媽們奶水充足
母乳不足有的時候也是很煩惱的事情，母乳是沒有食物可以代替的，今天小編就給大家詳細的介紹一下母乳不足后的一些解決的方法，感興趣的朋友們可以來看看哦，也可以和周圍的小伙伴們一起分享哦。
方法/步驟
讓孩子吮奶頭
孩子出生以后，要經(jīng)常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
不要隨便補充奶粉
通常，開始幾天乳汁都不會很多，到四五天以后，乳汁就會大量分泌出來，因此，開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。不要隨便補充奶粉。在第1周內(nèi)，即使母乳很少，也盡量不要隨便使用奶粉補充。因為孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就會變?nèi)酰Y(jié)果母奶會越來越少。
適當?shù)陌茨?/strong>
用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，按摩方法好下：環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房;螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
加強營養(yǎng)，均衡飲食
充分攝取營養(yǎng)。作為媽媽來講，重要的是要多吃些富于蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)的食物。
多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。
因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。
媽媽保持心情愉快
不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等都會影響乳汁分泌。媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。
因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒。
保證充足的休息
注意休息和睡眠、不要過度疲勞。保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。
母乳是最適合嬰兒生長發(fā)育需要和消化能力的最理想食品，媽媽的合理營養(yǎng)直接關系到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養(yǎng)素，才能保證乳汁的質(zhì)和量。
哺乳期媽媽的飲食應注意四點
專家提醒一
補充熱能
母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800卡的熱量，宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等等。
專家提醒二
補充蛋白質(zhì)
母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能給寶寶提供足夠的奶水，果汁，牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇。
專家提醒三
補充無機鹽
產(chǎn)后頭三個月，乳母營養(yǎng)不良，容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽缺乏，胡蘿卜、百合、蓮藕等蔬菜中富含無機鹽。
專家提醒四
補充維生素
乳母攝取充足維生素，保持乳汁營養(yǎng)成分穩(wěn)定，媽媽們適當吃些水果，有助于維持乳母健康和促進乳汁分泌。
小貼士
為了均衡營養(yǎng)，媽媽們可以選擇繼續(xù)喝孕婦奶粉為自己補充營養(yǎng)和能量。當時我選擇在哺乳期繼續(xù)喝孕婦奶粉，它含有豐富且均衡的營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素，而且口味清淡，幫我順利度過哺乳期。
結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關于母乳不足怎么辦的一些小知識，相信大家都了解了，在以后的生活中遇到母乳不足的情況解決起來就輕松多了哦，最后祝愿大家每天生活的健康幸福哦。
