懷孕6個(gè)月吃什么好 吃這個(gè)可為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

懷孕期間是每個(gè)女人生命中的一個(gè)重要插曲，期間女人完成了從一個(gè)女人到偉大母親的轉(zhuǎn)變，這期間身體也會(huì)有很多不舒適，但是卻也蘊(yùn)含著無(wú)限喜悅，那么大家知道懷孕6個(gè)月吃什么好嗎？孕婦飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？下面來(lái)了解下懷孕吃什么。

懷孕六個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好啊

食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過(guò)爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物;絕對(duì)禁止飲酒吸煙。

海產(chǎn)品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是富含碘，孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃一些，但是要慎重，避免發(fā)生過(guò)敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。

懷孕6個(gè)月適宜吃那些水果

1 樣樣水果都可以吃，但都別吃得太多。

2 熱性的水果可以交替著吃，例如桔子，桂圓。特別是桔子，維生素C含量很高。

3 涼性的水果可以適當(dāng)多吃一些。

4 中性的水果你就隨意吧，例如蘋果，香蕉，棗，桃。

5 別忽視蔬菜，它們可提供纖維素，有利于大便暢通，也提供維生素C，它們更不可缺。

6 蔬菜中的蕃茄是個(gè)果蔬相當(dāng)?shù)暮脰|西，還不含太多的糖。

孕6月飲食原則

適當(dāng)補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵的東西有動(dòng)物的肝臟，芹菜，海帶，黑木耳。 補(bǔ)鈣，專家提示，如果孕媽媽缺少鈣，會(huì)對(duì)各種刺激變得敏感，容易暴躁不安，并易患骨質(zhì)疏松癥，造成胎兒智力發(fā)育不良，體重不足，易患先天性佝僂病。

補(bǔ)充維生素a，專家提示，如果缺少維生素a，會(huì)造成身體抵抗力下降，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)停滯及骨骼與牙齒發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒器官畸形。

補(bǔ)充胡蘿卜素，專家提示，如果胡蘿卜素?cái)z入不足胎兒出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的，但7月要減少高脂肪的攝入，防止肥胖。

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營(yíng)養(yǎng)高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多，不要吃過(guò)多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān);平時(shí)要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長(zhǎng)纖維菜類，有助于防止便秘。

胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

飲水量可以不限，妊娠后期適當(dāng)限制鹽，菜不要吃得過(guò)咸，有水腫時(shí)應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應(yīng)禁止吸煙，因?yàn)槲鼰熆墒惯t緩，甚至造成畸型。

懷孕六個(gè)月孕媽媽吃什么給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，下面有幾款健康食譜，孕媽媽可以試一試哦。

栗子煲雞翅

原料：雞翅150克.板栗80克，鮮香菇2朵。

做法

①將雞翅洗凈.焯水，撈出瀝干.板栗去殼及內(nèi)皮，洗凈.鮮香菇洗凈.去蒂.切片，備用。

②沙鍋置火上.倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調(diào)味即可。

功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎的作用。

涼拌五彩素絲

原料：土豆1個(gè)，洋蔥1個(gè)，紅蘿l、半根，青瓜半根.青椒1個(gè)，白芝麻少許，蒜茸少許。食鹽1茶匙，香醋1湯匙.湯匙少許。

做法

①將土豆削皮，切絲，飛水至八成熟.過(guò)冷水，紅蘿卜、青瓜、青椒切絲.洋蔥切絲，飛水。

②將土豆絲、紅蘿l、絲，青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中，加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略腌。

③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

功能：此菜爽口咸鮮，維生素豐富。

鮮果銀耳

原料：銀耳10克，鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

做法

①銀耳用水發(fā)I小時(shí)，洗凈后，放入碗內(nèi)，加水300克.上屆用中火蒸2小時(shí)。

②蒸好后，把原汁濾人鍋ra，加入白糖和適量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

③鮮果切成指甲大小的塊，放入鍋ra煮沸，用濕淀粉勾芡，倒入碗內(nèi)。

④吃時(shí)碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。

功效：銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。

結(jié)語(yǔ)：懷孕期間的飲食是需要多加注意的，所以我們千萬(wàn)不要忽視了這些問(wèn)題，因?yàn)檫@時(shí)候女人不是一個(gè)人，還負(fù)擔(dān)著另外一個(gè)人，所以一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)是很重要的，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)找到合適的飲食方法，上文中可以參考一下哦。